• Parkeren in de daarvoor bestemde parkeervakken. Het is verboden om voor een overheaddeur (roldeur) te parkeren.
• Fietsen parkeren in het fietsenrek.
• Betreed en verlaat het pand rustig, zonder overlast voor omwonenden of medepandgebruikers.
• Roken is niet toegestaan in het gehele pand.
• Hang jassen en andere kleding op in de opbergruimtes.
• Laat waardevolle spullen thuis, de voordeur blijft tijdens de lessen open.
• Buitenschoenen zijn niet toegestaan in de trainingsruimte.
• Schoenen plaats je in de schoenenkast. Je traint op blote voeten of sokken.
• Het gebruik van een handdoek tijdens de oefeningen in de studio is verplicht.
  Deze dien je zelf mee te nemen.
• Doe horloges en grote sieraden af om beschadiging aan het lesmateriaal en aan jezelf te voorkomen.
• Berg oefenmateriaal en kussens na gebruik netjes op.
• Schakel je mobiele telefoon uit tijdens de les.

ZWANGERSCHAP
Pilates kan je blijven volgen tijdens je zwangerschap tot het moment van bevalling. 
To Flow heeft hiervoor de zwangerschaps-Pilates opleiding afgerond. 
Je lessen zullen worden aangepast. Als je zwanger bent is er de mogelijkheid om de lessen op elk moment voor de bevalling stop te zetten en te vervolgen na de bevalling.

LAAT JE COMPETITIEVE MINDSET LOS
Je traint immers voor jezelf en niet voor een ander. Het doel van de lessen is dat je ‘mindful’ aanwezig bent. Als je met aandacht aanwezig bent en bewust beweegt dan zal je geest tot rust komen. Het gaat er niet om hoe het er uit ziet, maar wat je voelt en ervaart van binnen. 

WEES LIEF VOOR JEZELF EN ACCEPTEER WAAR JE BENT EN HOE JE JE VOELT
Rust uit als je voelt dat je het nodig hebt. Voel je vrij om oefeningen aan te passen als dingen niet goed voor je voelen. Je kan ook altijd aan de docent vragen of er andere alternatieven zijn. Ervaring is niet nodig voor de lessen. Als er medische indicaties zijn of andere dingen waar je rekening mee moet houden in de les, geeft dat voor de les door aan de docent. 

PROBEER REGELMATIG TE KOMEN, OOK AL BEN JE MOE OF HEB JE HET DRUK
Je zult ervaren dat jij je er beter door voelt. Als je echt resultaat van je praktische wilt hebben, dan is minimaal 2 keer per week trainen het beste. Eén keer in de week trainen is een mooie start.

Lees ook onze algemene voorwaarden en de privacyverklaring