Categorie: Slider

Pilates Studio To Flow > Slider
Open dag To Flow

Open dag To Flow

Geplaatst op door Antoinet

Ervaar – Verbindt en Ontmoet de ondernemers binnen To Flow

To Flow opent op zondag 19 februari haar deuren!  Iedereen is welkom om te ontdekken wat er allemaal binnen het centrum van To Flow te bleven valt. Op deze dag zijn er gratis kennismakingen met  de ondernemers en zijn er gratis workshops en lezingen om bij te wonen. Alle ondernemers binnen het centrum To Flow staan voor jou klaar om je te informeren over hun werk als trainer, coach of therapeut. Ontdek de interessante aanbiedingen, een kleine markt en de koffie/thee staat voor je klaar. 
Wij hopen je op 19 februari te mogen ontmoeten bij To Flow!

Deelnemers:

Voel – Ervaar – Verbindt je lijf 

Pilates is een mooie vorm van bewegen waarin je jezelf weer ontdekt. Hoe je beweegt, hoe je ademt en hoe je lijft voelt. Pilates brengt je lichaam weer in balans door het kracht te geven en ontspanning. Ik nodig je graag uit voor een workshop om te ervaren wat Pilates voor je kan betekenen. 

Tijdens de open dag geeft Antoinet om 14:00 uur een Pilates workshop en kan je de hele dag kennismaken met de Reformer. Daarnaast geeft Denisa om 11:15 uur een worksop Chilates (Pilates, yoga en Thai-chi) 

Last ShiatsuShiatsu is een vorm van Japanse drukpuntmassage, waarbij de eeuwenoude theorie van de Traditionele Chinese Geneeskunst ( TCM )

ter ondersteuning wordt gebruikt. Het werkt volgens dezelfde principes
als acupunctuur, maar dan zonder naaldjes. Eigenlijk is Shiatsu de perfecte balans tussen behandeling en ontspanning. Er worden voornamelijk rustige en zachte technieken gebruikt met als doel de energie in je lichaam weer vrij te laten stromen. Shiatsu doet dus
nooit pijn en je zal de behandeling zeker als ontspannen ervaren.

Tijdens de open dag kan je kennis maken met Michel Last en Shiatsu. Michel geef een demonstratie over Shiatsu om 13:30 uur. 

Dit is dé plek waar je op een no-nonsense manier yoga kan beoefenen!

Met Hollandse nuchterheid en een vleugje India (waar de yoga ontstaan is en ik mij heb verdiept in de yoga practice), werk je aan jouw flexibiliteit. De ongedwongen sfeer bij Flex Your Mind zorgt er voor dat iedereen zich relaxt en gezien voelt.

Tijdens de open dag geeft Desiré een yoga workshop om 15:00 uur. 

Studio West – Ontspanning – verbinding – verandering

Gezondheid en vitaliteit zijn afhankelijk van de aandacht die je geeft aan jezelf en aan je lichaam. De veranderingen in en om je heen vragen jou om mee te bewegen en jezelf te ondersteunen. Yoga brengt jou in beweging en ondersteunt in elk levensfase naar balans.

Tijdens de open dag geeft Geraldine een workshop hatha yoga om 13:00 uur. 

Holistisch gezinstherapeut in opleiding, systemisch opsteller, energetische healer, reader en coach.De missie van Acces Indigio is om een ieder te ondersteunen in de weg naar heling. 

De kinderen van deze tijd, indigo kinderen of ook wel nieuwetijdskinderen genoemd. Ze hebben een sterke intuïtie en ze zijn gevoelig voor de zichtbare en onzichtbare wereld om zich heen. Als moeder van twee kinderen van deze tijd, weet ik dat de opvoeding niet altijd even makkelijk gaat. Het helpt als je kunt begrijpen wat je kind je probeert te vertellen. Vaak spiegelen ze wat vastzit in jou. Door je daar bewust van te worden, heel je jezelf en je kind!

Tijdens de open dag geeft Karin Hoedjes om 13:45 uur een demonstratie over werken met reversie methode en spiertesten. 

Praktijk voor Reiki en holistische therapie

Alles in het leven bestaat uit trillingen, uit energie, zo ook jij als mens. Als jouw energie niet vrij kan stromen, raak je uit balans. Je zit niet lekker in je vel, loopt tegen fysieke klachten aan, bent veel aan het piekeren.. Kortom je hebt een slechte verbinding tussen je hoofd en je lijf. Tijd om daarmee aan de slag te gaan en jouw balans weer terug te vinden? Voel je dat het tijd is dat je jouw pad van heling op mag stappen?

Tijdens de open dag geeft Thamara Schous korte Reiki sessies op de stoel. 

Harts-verbinding@janet
 
Jij wilt je goed voelen, lekker in je vel en ontspannen. Zodat je fris en fruitig de dag begint en eindigt. Je wilt je fit en vitaal voelen. Hierdoor ben je ook minder vatbaar voor eventuele ziektes.
Zou je hier wat ondersteuning bij kunnen gebruiken? Ik bied jouw ontspannende massages aan. 
Dit altijd in overeenstemming van wat 
er op dit moment nodig is. 
Ook geef ik Healing en Reading. 
De Healing is om je energie
weer te laten stromen, zodat er weer ruimte ontstaat in
je systeem. En tijdens een Reading geef ik je informatie mee
waar je op dat moment mee verder kunt. Informatie
waar jezelf even niet bij kon komen.  Helderheid en inzicht. 

Tijdens de open dag geeft Janet van Straten kleine intuïtieve ontspanningsmassages van 15 min. en geeft ze uitleg van een healing is. 

Mindfulness ‘Leven met volle aandacht’

De meeste mensen leven constant in hun hoofd, een hoofd vol gedachten. Echter deze gedachten  gaan vaak over het verleden ‘he had ik dit nou maar gezegd’ of juist de toekomst ‘als ik straks thuis ben, moet ik even snel iets eten, want ik wil zo nog sporten en ohja niet vergeten de oppas te regelen voor morgenavond’. Echter door al deze gedachten missen we juist vaak het huidige moment, het heden, de ervaring van de situatie waar we ons NU in begeven.

Tijdens de open dag zal Monique Haines je meenemen in de wereld van de Mindfulness. 

Studio Re-New

Jij beseft je dat het nodig is dat je dingen anders gaat doen. De eerstvolgende stap die je zet, is om hier hulp bij in te schakelen. 
Ik kan je helpen bij het doorbreken van jouw patronen en bij het worden van een nieuwe versie van jezelf. 

Tijdens de open dag geeft Rianda Nannes een lezing om 11:30 over het luisteren naar je lichaam. 

Programma 

Wat is een Healing 15 min
11:00 uur – 16:00 uur
Zaal 1⎮Harts-Verbinding 
Intuïtieve ontspanningsmassage (met kleding aan) 15 min
11:00 uur – 16:00 uur
Zaal 1⎮Harts-Verbinding 
Reiki stoelbehandlingen 15 min
11:00 uur – 16:00 uur
Zaal 3 ⎮Aarde aan jou
Chilates Workshop
11:15 uur -11:45 uur
Zaal 2 ⎮Pilates Studio To Flow
Lezing “Leer te luisteren naar je lichaam” met coach Rianda
11:30 uur – 12:00 uur
Zaal 3 ⎮Studio Re-New
Shiatsu massage demo
12:30 uur – 13:30 uur
Zaal 3 ⎮Last Shiatsu
Hatha yoga workshop
13:00 uur – 13:45 uur
Zaal 2 ⎮Studio West yoga
Pilates Reformer try-out 
13:00 uur – 16:00 uur
Zaal 3 ⎮Pilates Studio To Flow
Holistische gezinstherapie werken met reversie methode spiertesten.
13:45 uur – 14:15 uur
Zaal 3 ⎮Access Indigo
Pilates mat workshop
14:00 uur – 14:45 uur
Zaal 2 ⎮Pilates Studio To Flow
Yoga workshop
15:00 uur – 15:45 uur 
Zaal 2 ⎮Flex Your Mind yoga 
Gezonder met Minder

Gezonder met Minder

Geplaatst op door Antoinet

Gratis leefstijltraject!

Ga naar het aanmeldformulier

HET BUDGET LIJFSTIJL TRAJECT

Speciaal voor alle inwoners van Dijk & Waard bieden wij, in samen werking met Gemeente Dijk & Waard, een gratis traject aan om nog energieker en gezonder door het leven te gaan. De overheid heeft het Nationaal Preventieakkoord in het leven geroepen om Nederland gezonder en vitaler te maken. Gemeente Dijk en Waard onderschrijft deze ambities en is hier vervolgens lokaal mee aan de slag gegaan. Dit traject wordt gesubsidieerd uit het lokaal Preventieakkoord.  

Wij, Antoinet de Jong en Rianda Nannes hebben de handen ineen geslagen om een geweldig traject aan te bieden: 

  • 6 groepsbijeenkomsten
  • 1-op-1 coaching gesprekken
  • Bewuste trainingen

Start vrijdag 27 januari 19:30 uur

Rianda & Antoinet
Het tekenen van het preventie akkoord

Wie zijn wij?

Wij zijn Antoinet de Jong en Rianda Nannes. Beide zeer gemotiveerd om samen met jou dit traject te doorlopen.

Antoinet is een allrounder op het gebied van voeding en bewuste trainingen en leven. Ze geeft vol passie en met humor trainingen van Pilates tot aan trainingen die de mobiliteit verbeteren. Naast de diverse trainingsvormen heeft ze ook ruime kennis in huis over voeding. Al met al de perfecte partner om dit traject mee te volgen. Antoinet woont in Noord-Scharwoude en is graag buiten. Het liefst als de zon schijnt dan kan ze zich helemaal opladen. Ze probeert elke maand een weekend vrij te nemen om Nederland op de fiets of met de auto te verkennen.

Rianda is holistisch(leefstijl) coach en heeft kennis in huis over voeding, bewegen, slapen, ademhaling, stress en ontspanning. Zij gelooft dat we als mens optimaal functioneren wanneer we in alle opzichten (emotioneel, mentaal, fysiek) zo goed mogelijk in balans zijn. Als coach is Rianda puur en echt. Ze begeleid je bij het in de spiegel kijken en helpt patronen te doorbreken die je in de weg zitten. Naast haar werk als coach houdt Rianda van in beweging zijn en doet zij aan yoga, krachttraining of gaat lekker in de natuur wandelen met haar honden. Verder is zij is een echte huismus, ze is graag thuis met haar gezin en gaat dan lekker koken of een boek lezen. 

Wat bieden wij aan?

We starten op 27 januari met een kennismakingsbijeenkomst. Daarna gaan we 6 maanden samen ontdekken en leren hoe je jouw levensstijl kan aanpassen zodat je gezondheid erop vooruitgaat. Je gaat trainen met Antoinet, je krijgt 1-op-1 gesprekken met Rianda en eens per maand komen we allemaal bij elkaar en pakken we een passend onderwerp op waar we het met elkaar over kunnen hebben. Het traject is inspirerend, luchtig en vooral bedoeld om samen verder te komen!

  • 6 groepsbijeenkomsten
  • 1-op-1 coaching gesprekken
  • Bewuste trainingen
Direct naar het aanvraagformulier
Meer informatie
Pilates specials

Pilates specials

Geplaatst op door Antoinet

Profiteer van het beste van twee werelden: 
Een mix van Pilates en yoga.
Kom geestelijk en lichamelijk goed in balans. 

Deze specials zijn speciaal voor jou ontwikkeld om jou back in shape te krijgen via twee body & mind trainingen;

Pilates & yoga een samenwerking tussen To Flow en Flex Your Mind

 Wat is het 
  • Een strippenkaart voor 2 lessen in de week
  • 1 keer yogales of  ChiLates van 60 min.
  • 1 keer Pilatesles van 60 min.
  • Kies je eigen moment om te trainen door je lessen in de lesroosters te boeken. 
Voor wie:
  • Voor jou omdat je aan jezelf wilt werken;
  • Voor jou omdat sterker wilt worden;
  • Voor jou omdat je weer in balans wilt komen; 
  • Voor jou omdat je bewuster wilt bewegen;
  • Voor jou omdat je weer in beweging wilt komen;
  • Voor jou omdat je zoekende bent wat bij je past.
De Voordelen: 
  • Je komt op een veilige manier sneller back in shape;
  • Je traint bewust met aandacht. Spierpijn en blessures zijn uitgesloten;
  • Je wordt bewust van je houding en je ademhaling 
  • Je lichaamshouding wordt beter;
  • Je spieren van de romp worden sterker;
  • Je coördinatie wordt beter;
  • Je wervelkolom wordt soepeler en sterker;
  • Je bloedcirculatie verbetert;
  • Je verhoogt je longcapaciteit;
  • Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
  • Je hebt minder last van stress en vermoeidheid.

 

Boek hier jou special
Healthy Green Week

Healthy Green Week

Geplaatst op door Antoinet
De gezondste manier om te detoxen met super veel groene groentes en fruit.
Maak de heerlijkste gerechten via het dagmenu.

Nieuwe Healthy Green Week:
20 – 26 september 2021
18 – 24 oktober 2021

De Healthy Green Week is een gezonde detox week waarin je zoveel mag eten als je wilt als het maar groene voedingsmiddelen zijn met uitzondering van bepaalde specerijen. Het is een gezonde manier om je lichaam rust te geven om zich te kunnen herstellen.

Lees verder op de Healthy Green Week website

Informatie-avonden

Voordat de Healthy Green Week start is er voorafgaande een informatieavond. Tijdens deze avond vertel ik alle in’s & out’s van de HGW en heb je ook de gelegenheid om vragen te stellen.
Na de informatieavond heb je de keus om deel te nemen aan de HGW. 
De informatieavonden zijn live en ook via ZOOM te volgen op:
vrijdagavond 17 september om 19:00 uur
vrijdagavond 15 oktober om 19:00 uur
vrijdagavond 19 november om 19:00 uur
vrijdagavond 14 januari om 19:00 uur
vrijdagavond 11 februari om 19:00 uur

Mocht je niet aanwezig kunnen zijn bij één van deze avonden maar je wilt wel meedoen aan deze gezonde detox week, dan kan je altijd een telefonische afspraak maken voor als je nog vragen hebt.Tickets

Ervaringen

Door de Healthy Green Week ben ik er erachter gekomen dat ik allergie ben voor tarwe. Al jaren heb ik last van eczeem, benauwdheid en een loopneus en tijdens deze week veel minder. Het groene fruitonbijt in de ochtend blijf ik afwisselend doen en s ‘middags meer groente gerechten en salades! Ik ben ook afgevallen en dat is een goede stimulans om door te gaan. Ik ga goed opletten wat ik eet en weer lekker sporten.
P. Schavemaker

De Healthy Green Week was voor mij een uitdaging die ik aarzelend ben aangegaan. Maar het is goed gegaan allemaal, ik vond het niet moeilijk om elke dag lekker te eten. Soms was ik de hele dag van huis, bijvoorbeeld een dagje naar Utrecht en dat was dan wel ingewikkeld, maar ook dat heb ik gered. Lang leve Tupperware. Het is voor mij een eyeopener hoeveel groene groentes er zijn, ik heb zeekraal leren kennen, ik weet nu dat ik op fruit tot 12 uur heel goed kan werken en ik ben een ietsepietsie afgevallen. Maar dat was niet de insteek. De insteek was: goed voor jezelf zorgen en daar hoort deze Grote Schoonmaak bij. De begeleiding van Antoinet was stimulerend en vrolijk makend! 
J. Tanja

De Green Healthy week vind ik echt een aanrader! In eerste instantie zag ik er best wel tegenop, want een week lang alleen maar groene groentes en fruit eten, is dat niet saai?? Maar om wat kilootjes te verliezen, en om nog meer inzicht in voeding te krijgen, ben ik toch gestart. Je krijgt weekmenu’s, met recepten, dus genoeg inspiratie. In eerste instantie is het wennen, en een beetje zoeken, maar als je de basislijnen weet, is het heel goed te doen, er is genoeg variatie en je mag zoveel eten als je wilt, als het maar groen is, dus geen trek gehad! Na een week ben ik een aantal kilo’s kwijt, voel ik me super, soepele gewrichten en heb ik nog meer kennis van gezonde voeding gekregen. Antoinet begeleid je goed, weet veel te vertellen en toe te lichten, heel fijn! Dit wil ik nog vaker gaan herhalen, gewoon, omdat het goed voor me is, en goed voelt en zo uiteindelijk een goed gewicht te bereiken!
C.

We hebben voor de 1ste keer deelgenomen aan de green week. De eerste dagen was het de weg vinden, wij begonnen eigenlijk wat te voorzichtig met de hoeveelheid eten. Na 2 dagen hebben we beduidend meer opgeschept. Beiden wat hoofdpijn, wellicht een gevolg van het afkicken van koffie en suiker? Het ene gerecht beviel beter dan het andere, maar je kunt er je eigen draai aan geven

We hebben de week goed volgehouden. We zijn beiden ca 2,5 kg afgevallen. 

Gewoonlijk eten we 3 of 4 dagen vegetarisch,  3 keer per week eten we een klein stukje vlees, kip of vis.

Na deze week overwegen we om 1 dag per week healty green in te voeren. 

Loek en Ina