Categorie: Slider

Pilates wandeling

Pilates wandeling

Stap uit je comfortzone en ontdek de magie van een Pilateswandeling! 🚶‍♀️💫

Combineer de voordelen van wandelen met de krachtige principes van Pilates. Tijdens deze wandeling leer je hoe je je core kunt versterken, je houding kunt verbeteren en je evenwicht kunt vergroten. Het is de perfecte manier om in beweging te blijven en tegelijkertijd aan je lichaam en geest te werken. 🌿🧘‍♀️

Met elke stap verbeter je niet alleen je fysieke welzijn, maar ook je mentale focus. Pilateswandelen helpt je om stress los te laten, je energieker te voelen en te genieten van de schoonheid van de natuur om je heen. 🌞🌳

Dus trek je wandelschoenen aan, haal diep adem en laat jezelf meeslepen door dit prachtige avontuur. 🌻✨ Je zult versteld staan van wat je lichaam en geest kunnen bereiken tijdens een Pilateswandeling!

Pilates wandeling informatie:

We wandelen vooral in stilte door het recreatiegebied Geestmerambacht. Onderweg stoppen we op verschillende plaatsen waar we diverse oefeningen gaan doen. Het zijn voornamelijk staande oefeningen vanuit de Pilates en de yoga. Aandacht aan onze ademhaling en mindfull wandelen komen natuurlijk ook aan bod. Je bent ongeveer 1,5 uur onderweg. 

Datum:  Donderdag 19 oktober
Tijd: 10:00 uur 
Tarief: Eigen bijdrage 
Trainer: Antoinet de Jong

Verzamelpunt
Europarks Molengroet
Noord-Scharwoude

De Pilates wandeling is voor iedereen geschikt. 

Meenemen: 
– zo min mogelijk
– gympen of wandelschoenen

Laat zo veel mogelijk spullen in de auto of thuis.
Eventueel een heuptasje voor de nodige dingen om doen.

Lijkt het je leuk om mee te wandelen?
Meld je dan aan door je vrijblijvend in te schijven en je Pilateswandeling te boeken in het lesrooster.
Een mailtje sturen mag natuurlijk ook.

Pilates specials

Pilates specials

Profiteer van het beste van twee werelden: 
Een mix van Pilates en yoga.
Kom geestelijk en lichamelijk goed in balans. 

Deze specials zijn speciaal voor jou ontwikkeld om jou back in shape te krijgen via twee body & mind trainingen;

Pilates & yoga een samenwerking tussen To Flow en Flex Your Mind

 Wat is het 
  • Een strippenkaart voor 2 lessen in de week
  • 1 keer yogales of  ChiLates van 60 min.
  • 1 keer Pilatesles van 60 min.
  • Kies je eigen moment om te trainen door je lessen in de lesroosters te boeken. 
Voor wie:
  • Voor jou omdat je aan jezelf wilt werken;
  • Voor jou omdat sterker wilt worden;
  • Voor jou omdat je weer in balans wilt komen; 
  • Voor jou omdat je bewuster wilt bewegen;
  • Voor jou omdat je weer in beweging wilt komen;
  • Voor jou omdat je zoekende bent wat bij je past.
De Voordelen: 
  • Je komt op een veilige manier sneller back in shape;
  • Je traint bewust met aandacht. Spierpijn en blessures zijn uitgesloten;
  • Je wordt bewust van je houding en je ademhaling 
  • Je lichaamshouding wordt beter;
  • Je spieren van de romp worden sterker;
  • Je coördinatie wordt beter;
  • Je wervelkolom wordt soepeler en sterker;
  • Je bloedcirculatie verbetert;
  • Je verhoogt je longcapaciteit;
  • Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
  • Je hebt minder last van stress en vermoeidheid.

 

Pilates Reformer Groepstraining

Pilates Reformer Groepstraining

In het najaar van 2023…. bieden wij groepstrainingen aan op de reformer.
Kleine groepen van max. 4 personen. Tarieven en tijden worden binnenkort bekend gemaakt.

Small Group Training

Klaar om je Pilates-training naar een hoger niveau te brengen? Maak kennis met onze dynamische Reformer-trainingsessies! Maak je klaar om een geheel nieuw niveau van kracht, flexibiliteit en balans te ervaren.
Onze Reformer-training is ontworpen om je lichaam uit te dagen en je kern zoals nooit tevoren te activeren. Met behulp van de speciaal ontworpen Pilates Reformer-machine doe je een reeks gecontroleerde, precieze bewegingen die elk spiergroep raken. De verstelbare weerstand van de Reformer maakt het mogelijk om de intensiteit van je training aan te passen, zodat deze perfect is voor jouw fitnessniveau.

Ervaar de kracht van weerstandstraining gecombineerd met de vloeiendheid van Pilates terwijl je een gevarieerd scala aan oefeningen doet. Of je nu een beginner bent of een ervaren Pilates-liefhebber, onze Reformer-trainingsessies zijn aangepast aan jouw individuele behoeften en doelen. Onze ervaren instructeurs begeleiden je bij elke oefening, zorgen ervoor dat je houding correct is en helpen je om de voordelen van elke beweging te maximaliseren.

De reformer werkt op spieruithoudingsvermogen, coördinatie, stabiliteit, tonus en flexibiliteit.

Bereid je voor om verbaasd te zijn door de resultaten! De Reformer-training zal niet alleen je lichaam strakker en gevormder maken, maar ook je houding verbeteren, je algehele kracht versterken en je flexibiliteit vergroten. Naarmate je vordert in deze sessies, zul je een verbeterd lichaamsbewustzijn en een versterkte mind-body connectie ervaren die een positieve invloed hebben op je dagelijks leven.

Sluit je aan bij onze Pilates-gemeenschap en ontdek de transformerende kracht van de Reformer-training. Voel hoe je spieren langer worden, je kern sterker wordt en je hele lichaam tot leven komt. Ervaar de vreugde van beweging terwijl je jezelf uitdaagt in een ondersteunende en inspirerende omgeving.

Ben je klaar om je volledige potentieel te benutten en een nieuwe Pilates-reis te omarmen? Wacht niet langer – boek binnenkort nog je plek in onze Reformer-trainingssessies en laat ons je helpen een sterkere, meer evenwichtige en gezondere versie van jezelf te creëren. Maak je klaar om je lichaam te hervormen, één beweging per keer!

Pilates privéles reformer

Wil je liever privétrainer op de Reformer?
Dat kan natuurijk ook. Maak nu een afspraak en samen boeken wij een training in.
De reformer verslaat met gemak alle apparatuur die je vind in een sportschool. Op de reformer kunnen ruim 500 oefeningen uitgevoerd worden. Iedereen kan hier op trainen, zowel fitte mensen als mensen met een lichamelijke beperking, die ziek zijn of een blessure hebben. Trainer op de reformer blijft op ieder niveau uitdagend. Nu al aan de slag!
Privétrainingen zijn € 55,00 voor 60 minuten.

Je lichaam opnieuw vormen

Joseph Pilates heeft de reformer ontwikkeld om het lichaam universeel te hervormen.
Pilates heeft over een langere periode een grote impact op je lichaam. De naam reformer betekent letterlijk:
re-formen, het lichaam opnieuw vormen. Je doet specifieke oefeningen op een apparaat met een bewegend platform waarop je ligt, zit en staat in verschillende houdingen. Daarbij werk je met weerstand door de springs (de veren) die aan het platform zijn bevestigd. Die springs zijn eigenlijk de magie van de reformer, want daardoor leer je diepe connecties in je lijf voelen, ze helpen je je korte spieren te stretchen en je hele core sterker te maken en te stabiliseren. Je voelt je langer en lichter, je beweegt soepeler en je lijf voelt geweldig!

Dus wat houdt jou nog tegen om op een bewuste en veilige manier te komen trainen op de reformer.
Wil jij het een keer proberen? Hou de belofte van Joseph Pilates in je achterhoofd:

‘Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil en na 30 sessies
heb je een heel nieuw lichaam!’

Healthy Green Week – Detox

Healthy Green Week – Detox

De gezondste manier om te detoxen met super veel
groene groentes en fruit.
Maak de heerlijkste gerechten via het dagmenu.

Nieuwe Healthy Green Week:

30 oktober - 5 november 2023

Detoxen is een geweldige manier om je lichaam een frisse start te geven en je welzijn te bevorderen.  Door middel van speciale voeding, hydratatie en gezonde gewoonten ondersteunt een detoxkuur je lichaam bij het verwijderen van schadelijke stoffen en revitaliseert het je energie niveaus. Het helpt je spijsvertering te verbeteren, je huid te laten stralen en je algehele welzijn te verbeteren.

 Of je nu een korte detoxperiode van een paar dagen wilt proberen of een volledig programma van meerdere weken, het resultaat zal zijn dat je je fris, gerevitaliseerd en meer in balans voelt. Het is een kans om bewuste keuzes te maken voor je gezondheid en de giftige ballast van drukke levensstijlen te elimineren.

Dus gun jezelf de tijd om te detoxen, geef je lichaam de zorg die het verdient en ervaar de voordelen van een lichaam en geest in harmonie.

Het is de week die je meer inzicht biedt en vooral rust geeft in het hoofd en in het lichaam.

Je eet tijdens de Healthy Green Week vegan, dus je eet geen dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren of zuivel. Ook geen vervangers! Je eet de hele week koolhydraatarm, dus geen granen en suikers uit bewerkte producten. 
Je drinkt geen koffie, alcohol of koolzuurhoudende frisdranken. 

Wauw! Het is een hele ommezwaai maar ik verzeker je dat er geen spijt van zult hebben! Via het digitale Healthy Green Week boek kan je heel gemakkelijk de Healthy Green Week stap voor stap volgen. Er staan voor de hele week heerlijke dagmenu’s in. Je leest wat er gegeten wordt (ontbijt, lunch en diner), welke boodschappen je in huis haalt en hoe je de gerechten klaar maakt. Je hoeft tijdens deze week niet meer na te denken wat je moet eten, heerlijk toch!

Inspiratie

Een aantal jaar geleden las ik het boek ‘Groen en Gezond’, met daarin heerlijke Ayurvedische recepten. Sinds 2015 doe ik twee keer per jaar een groene Week. Eén in het voorjaar en één in het najaar. Dit deed mij zo veel goeds dat ik deze inspiratie en kennis ging gebruiken om de Healthy Green Week te organiseren. 

Hoe motiverend is het om samen met andere aan de Healthy Green Week deel te nemen. Het ondersteunt, stimuleert en brengt ook een warm wij-gevoel naar boven. Natuurlijk kan je de Healthy Green Week zonder groep en op elk moment van het jaar volgen. 

Neem de tijd om je geest en lichaam te herstellen met een detoxkuur. Hier zijn enkele inspirerende ideeën voor een verfrissende detoxervaring:

1. Begin je dag met een glas warm water en vers geperst citroensap om je spijsvertering te stimuleren en je lichaam te hydrateren.

2. Vul je maaltijden met verse, biologische groenten en fruit boordevol antioxidanten en voedingsstoffen.

3. Geef jezelf een digitale detox en minimaliseer het gebruik van elektronische apparaten om stress te verminderen en je geest rust te geven.

4. Verwen jezelf met ontspannende activiteiten zoals yoga, meditatie of een rustgevend bad om je geest te kalmeren en stress te verminderen.

5. Hydrateer je lichaam met voldoende water en kruidentheeën om gifstoffen weg te spoelen en je energieniveau te verhogen.

6. Voeg superfoods toe aan je dieet, zoals chiazaad, spirulina en kurkuma, die je lichaam ondersteunen bij het ontgiften en versterken van je immuunsysteem.

7. Zorg voor voldoende rust en slaap om je lichaam de tijd te geven om te herstellen en te regenereren.

Wat gaan we doen tijdens de Healthy Green Week?

Een van de belangrijkste aspecten van de Healthy Green Week is het omarmen van een plantaardig dieet. Het consumeren van meer fruit, groenten en peulvruchten levert niet alleen essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam, maar vermindert ook de vraag naar dierlijke producten, die bijdragen aan de uitstoot van broeikasgassen en ontbossing. De kant en klare plantaardige maaltijden die je in het Health Green boek terug vind, bestaan uit o.a. salades, stevige soepen en eiwitrijke gerechten.

Naast gezonder eten, benadrukt Healthy Green Week ook het belang van lichaamsbeweging. Door gebruik te maken van de groene ruimten om ons heen, zoals parken of tuinen, kan sporten leuker worden terwijl je verbonden bent met de natuur. Activiteiten zoals Pilates, joggen, yoga of zelfs tai chi kunnen zowel het fysieke als mentale welzijn helpen verbeteren.

Bovendien promoot Healthy Green Week mindfulness en zelfzorgpraktijken. Dit kan meditatie, yoga zijn of gewoon de tijd nemen om van de natuur te genieten en stress te verminderen. Deelnemen aan activiteiten die de geestelijke gezondheid en ontspanning bevorderen, is een essentieel onderdeel van het behoud van het algehele welzijn.

Als je het leuk vindt deel te nemen aan de Healthy Green Week community, dan word je toegevoegd aan de HGW app-groep. Dit ontvouwt zich al snel tot een hechte groep gelijkgestemden en stimuleert enorm. 

Je volgt dagelijks de menu’s uit het boek waarin een ontbijt, lunch en diner wordt beschreven. Houd je van gemak, dan volg je deze lekker op. Vind je het leuker om zelf te experimenteren, dan is dat ook mogelijk, zolang je je aan de lijst van ingrediënten houdt. 

Producten die níet worden gegeten of gedronken zijn

    • dierlijke producten (zuivel, ei, vlees, vis of vervangers)

    • alle koolhydraten (graanproducten, suikers of vervangers zoals honing en stevia)

    • Frisdranken, alcohol en koffie

Voor wie is het geschikt?

Voor iedereen (18+) die zijn gezondheid wil verbeteren of versterken. 

Tarieven

Om deel te nemen aan de Healthy Green Week betaal je € 45,00 
Hiervoor krijg je het startpakket en de gehele week begeleiding en advies.