Categorie: Evenementen

Ademreizen met Syreeta Scott

Zit je vaak in je hoofd en heb je weinig tot geen contact met wat je voelt? Je hebt het gevoel geleefd te worden en verlangt naar rust en balans in je leven zodat je weer echt kunt genieten van het leven. Je voelt je snel moe, overprikkeld en bent futloos. 

Ben jij je ervan bewust hoe jij ademt gedurende dag? Adem je veel of weinig, snel of juist langzaam, vanuit je borst of vanuit je buik? Nu je dit leest, voel dan eens hoe jouw ademhaling is.

Wat is een verbonden ademhaling?

Verbonden ademhaling is een vorm waarbij de in- en uitademhaling met elkaar verbonden zijn. Door op deze manier te ademen ontstaat er een  diepe ontspanning in het lichaam en rationele denken valt weg. Tijdens de sessie kunnen er verschillende emoties naar boven komen. Door de ademsessie maken we hier ruimte voor om ze daadwerkelijk te doorvoelen en een plek te geven. Ook kun je een enorm gevoel van geluk, eenheid en liefde voor jezelf en de ander ervaren. 

Wat levert een ademsessie op?

Een gezonder adempatroon;

Het verhoogt je energie en verbetert je immuunsysteem;

Geeft een diepe ontspanning in het lijf;

Het verminderd pijn  (chronische pijn);

Het laat spanning en stress los;

Het verwerkt (onbewuste) emoties;

Het geeft inzichten in jouw thema of vraag;

Het geeft een gevoel van vrijheid en ruimte.

Wat kun je verwachten van en ademsessie?

Voordat we starten maken we kennis met cacao je weet wel dat goedje dat in chocola zit. (En eenmaal aangebroken kun je er niet meer van af blijven). 

Cacao brengt je dichter bij jezelf en maakt het makkelijker om liefde voor jezelf en anderen te ervaren. Het opent je hart en bevordert je vermogen tot compassie,verbinding en zachtheid.

Zodra we starten met de sessie gaan we gelijk de stilte in. Ons hoofd wil graag altijd nog van alles weten en zal nog wat doortetteren maar zodra je in de ademreis zit zul je ervaren dat het hoofd langzaam rustiger word en kun je meer sensaties in het lijf gaan ervaren. 

Tijdens en na een ademsessie kun je mooie inzichten ontvangen. In een kleine intieme groep gaan we gezamenlijk een mooie ademreis maken waarbij je naderhand rustig kunt bijkomen. Ik raad je aan om na de sessie niet al teveel in te plannen en niet al teveel prikkels op te zoeken zodat je nog even in je eigen bubbel kunt blijven.

Zorg goed voor je eigen veiligheid en gezondheid want tijdens het aanpassen van je ademhaling zijn er wel een aantal contra indicaties op een ademsessie. Dat betekend dat je niet kunt deelnemen aan deze  ademreis.

-Zwangerschap ( in elk stadium)
-Astma
-Hartpatienten
-Actief gebruik van recreatie drugs
-Gebruik van medicijnen die de hersenstructuur veranderen, zoals anti angst medicatie, -antidepressiva , OCD-medicijnen, enz
-Netvliesloslating
-Glaucoom
-Nieraandoeningen
-Hoge bloeddruk
|-Hart en vaatziekten waaronder angina, eerder hartaanval of beroerte.
-Epilepsie
-Diabetes (elk type)
-Recente chirurgie, hechtingen of verwondingen
-Ongecontroleerde schildklieraandoeningen
-Chronische hyperventilatie 

Informatie:

Trainer: Syreeta Scott ( Studio Zazu)
Datum: zondag 19 maart 
Tijd: 19:00 – 21:00 uur (inloop vanaf 18:45 uur)
Tarief: € 49,00 p.p.
Aanmelden gaat via de mail via onderstaande knop. 

Meenemen: een eigen kussentje, draag comfortabele kleding. Neem gerust een mooie steen of krachtvoorwerp mee voor op het altaar. Verder zijn alle spullen (matjes, dekentjes etc) aanwezig. 

Om je een totale ervaring te geven van de ademreis raden we aan om een dag van tevoren geen alcohol te drinken en geen vlees producten te eten. Op de dag zelf geen producten met cafeïne tot je te nemen. Vind je dit lastig dan in ieder geval een paar uur voor de ademsessie geen cafeïne meer tot je nemen.

Voor vragen kan je terecht bij Syreeta Scott: studiozazu80@gmail.com

NJIP – Kliniek voor pijnverlichting

NJIP – Kliniek voor pijnverlichting

“Gratis eerste pijnbehandeling bij To Flow door ervaren therapeuten van NJIP Kliniek”

Iedereen heeft wel eens een pijntje hier of daar. Te hard sporten, zware voorwerpen tillen, veel stress; het zijn oorzaken waardoor je lichaam tijdelijk pijnlijk aanvoelt. Dat is geen probleem als de overbelasting weer stopt en het lichaam zichzelf kan herstellen.

Soms schiet het zelfherstellend vermogen tekort en gaat gewone pijn over in chronische pijn. Bij NJIP Kliniek voor Pijnverlichting begrijpen we de impact die chronische pijn op jouw dagelijks leven kan hebben. Daarom bieden wij nu een beperkt aantal gratis proefbehandelingen aan voor nieuwe klanten.

Naar aanleiding van de proefbehandeling zal ons team van deskundige pijnbestrijdingstherapeuten samen met u een vrijblijvend, persoonlijk behandelplan opstellen dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften. Met onze moderne faciliteiten en geavanceerde pijnbestrijdingsmethoden zijn wij ervan overtuigd dat wij je kunnen helpen bij het verlichten van jouw chronische pijn.

Laat chronische pijn jouw leven niet langer beheersen. Reserveer de gratis eerste behandeling en begin jouw reis naar een pijnvrij leven. We kijken ernaar uit om je te helpen de verlichting te vinden die je verdient.

Boek je afspraak

Blessures of pijnklachten?

Op 10 januari verzorgt de NJIP Kliniek GRATIS proefbehandelingen op locatie bij Pilates Studio To Flow. Van 18u tot 21u kan je intekenen voor een pijn- of blessurebehandeling. Kan je niet op deze dag dan biedt To Flow een kadobon voor een gratis proefbehandeling bij NJIP kliniek in Alkmaar aan.

Reserveer hier door een mailtje te sturen met daarin jouw favoriete tijdsslot:

Tijdslot
18:00-18:15 VOL
18:15-18:30 VOL
18:30-18:45 VOL
19:00-19:15 VOL
19:15-19:30 VOL
19:30-19:45 VOL
20:00-20:15 VOL
20:15-20:30 VOL
20:30-20:45 VOL
Vrouwencirkel 25 september

Vrouwencirkel 25 september

Wat is een Vrouwencirkel

Een vrouwencirkel wil een kleine groep vrouwen van diverse leeftijden en achtergronden (maandelijks) bij elkaar brengen om tot een diepgaande uitwisseling te komen omtrent ons vrouwenleven en zo een gezamenlijk groeiproces mee te maken. Dit alles in een sfeer van vertrouwen en echte aandacht.

Concreet is een cirkel een samenkomst van maximum twaalf vrouwen, die elkaar niet per se kennen, maar het liefst uit eenzelfde omgeving of streek komen (ook al is dat laatste zeker niet per se nodig).
Ze engageren zich om één keer per maand een middag of avond samen te komen en uit te wisselen, topics aan te kaarten die hen bezighouden, oefeningen te doen om dichter bij zichzelf, hun lichaam, hun gevoelens, intuïtie, passie, creativiteit, ideeën en dromen te komen. Of ze doen gewoon wat zij belangrijk vinden om samen te doen. Cirkels zijn ideale plekken om aspecten van onszelf als vrouw te verkennen die we soms verwaarloosd hebben, maar die we graag verder willen uitdiepen, om zo alle aspecten van ons zijn beter in balans te brengen. 

“Steeds meer vrouwen missen een plek waar ze gewoon zichzelf kunnen zijn
en die stoere maskers eens kunnen afzetten…”

We horen het vrouwen meer en meer zeggen: we missen iets. Wij missen een plek om onder vrouwen te zijn. Een plek waar wij man, kinderen, hond, ouders en werk een paar uren opzij kunnen schuiven en onszelf – voor de verandering – eens op de voorgrond mogen zetten. Waar wij onze ervaringen en gevoelens, onze vragen en twijfels, maar ook onze wijsheid en talenten, onze passies, inzichten en ideeën mogen delen. Een plek waar wij kunnen uitwisselen, en waar wij de grote en kleine wereld waarin wij leven, kunnen invoelen, evalueren, relativeren, verbeteren.

We noemen het een cirkel, omdat we geen zin hebben om in rijen te gaan zitten en
één van ons vooraan te zetten.

Waarom het tijd wordt dat we gaan cirkelen

Gewoon…

1. Omdat we er zin in hebben :-).

2. Omdat ‘onder vrouwen’ zijn iets anders met ons doet dan onder mannen en vrouwen zijn.

3. Omdat het hectische leven ons soms vraagt om stil te staan.

4. Omdat we andere vrouwen niet als concurrenten, maar als handlangers willen zien.

5. Omdat het handig is om de vrouwen uit de (brede) omgeving te leren kennen.

6. Omdat de wereld nood heeft aan een gezonder evenwicht tussen mannelijke en vrouwelijke waarden.

7. Omdat we samen meer impact kunnen hebben op onze omgeving en op de wereld.

To Flow biedt elke maand een vrouwencirkel aan

Locatie: Kokkel 18a ⎜1723 HX │ Noord-Scharwoude
Tarief: € 20 p.p.
Tijd: 15:00 – 17:00 uur
Begeleiders: Antoinet de Jong en Shanna Bartels

Agenda

zondag 25 september ⎮ 15:00 – 17:00 uur Thema: herfstequinox

De eerste vrouwencirkel van het nieuwe seizoen. Wij zorgen op deze dag voor alle verzorging en begeleiden je naar een hele fijne en vertrouwde cirkel. Tijdens deze vrouwencirkel is de herfstequinox ons thema. De herfstequinox, die herfst en winter inluidt. De herfst- en lente-equinox zijn de enige twee dagen per jaar dat de zon precies in het oosten opkomt en precies in het westen ondergaat, en de enige twee dagen dat iemand die op de evenaar staat de zon recht over zijn hoofd langs ziet gaan. Bijzonder toch! Natuurlijk komen we tijdens deze cirkel ook in beweging met yoga oefeningen vertelt Antoinet over de herfst en het belang van loslaten in deze periode. We sluiten de cirkel af met muziek en ontspanning.

Meld je aan door op de onderstaande button te klikken.

De volgende vrouwencirkel is op 23 oktober met het thema: Feest!


DE WIM HOF METHODE WORKSHOP

DE WIM HOF METHODE WORKSHOP

Ademen en bewegen om het ijsbad in te gaan

De Wim Hof Methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bestaat uit drie componenten:

  • Mindset / Focus
  • Ademhalingstechnieken
  • Koude training
René Valk wordt onderdeel van de groep en neemt je mee op inspiratietocht. Met aandacht voor ademhalingstechnieken, koude training, beweging en mentale fitheid. Waardevol zijn voor elkaar. Vindt rust en leer hoe je je mentale en fysieke kracht kunt vergroten. Een heerlijke training! Gezondheid, weerstand, energie en stress zijn onderdeel van alle programma's van René Valk.

De interactie tussen deze componenten zorgt ervoor dat men in staat is om invloed uit te oefenen op het eigen immuunsysteem. Tijdens een WHM workshop leer je de theorie en technieken om zelf aan de slag te gaan met je gezondheid. Stel jezelf in de deskundige handen van een gecertificeerde WHM-instructeur om de 3 pijlers van de Wim Hof-methode te leren. Ontdek hoe u zuurstof en blootstelling aan de kou kunt gebruiken om lichaam en geest te optimaliseren, en leer meer over de onderliggende fysiologie.

Een onderdeel van de workshop is de ademsessie

De intieme kwaliteit zorgt voor veel persoonlijke aandacht en feedback op maat van uw specifieke situatie.
Of je nu mentale of fysieke prestaties wilt verbeteren, ziektesymptomen wilt verlichten of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de Wim Hof ​​Methode inhoudt – een WHM-workshop biedt voor elk wat wils. Het programma begint over het algemeen met een inleiding in de Wim Hof ​​Methode en omvat altijd een ademhalingssessie en een (optioneel) ijsbad. Aan het einde is er voldoende ruimte voor reflectie en is de instructeur er tijdens de workshop om vragen te beantwoorden.

Wat gaan we doen deze dag?

  • Introductie
  • Uitleg over de training
  • Yin yoga met Suzanne Faasse
  • Stick Mobility Training met Antoinet de Jong
  • Stress controle met René Valk
  • Ademhalingstraining Wim Hof Methode.
  • Koude training met een ijsbadsessie
  • Evaluatie

Wat levert het je op?

  • Omgang met stress
  • Betere concentratie
  • Nieuwe energiebronnen
  • Kennis over ontspannen
  • Betere vetverbranding
  • IJsbad experience
  • Blijvende herinnering
  • Connectie maken met je lichaam dmv een juiste ademhaling

Wat nog meer:

  • Praktische uitleg wat stress is.
  • Hoe dien je om te gaan met stress.
  • Nieuwe energie door je volledige lichaam weer terug in zijn kracht te zetten.
  • Van tunnelvisie naar de helikopter overview.
  • Volledige ontspanning door nieuw gevonden zuurstof.
  • Je verbetert je concentratie.
  • Meer controle over je ademhaling.
  • Een betere vetverbanding.
  • Van onnatuurlijke naar natuurlijke omgang van lichaam en geest.
  • Je krijgt het oergevoel weer terug.
  • Een zuurstofrijk lichaam geeft je een energieboost voor de rest van de dag.

Review…
WAUW… Tintel en geniet nog na.
Zondag 18-9-’22 voelde ik mij als herboren.
Wat een GEWELDIG team. Ik kwam voor het ysbad maar kreeg zoveel meer. Ik heb als “control freak” mogen en kunnen ervaren wat los laten is. Ik kwam figuurlijk in een warm bad terecht. René, Suzanne en Antoinet zijn zo ontzettend tof, lief, behulpzaam, positief gedreven, enthousiast en zoveel meer. Ik raad iedereen aan om de Wim Hof training by René te doen en als het in combinatie kan zoals gister met de Stick Mobility en yoga van the ladies dan is dat ook wel een hele gave toevoeging om te doen maar denk oprecht dat andere workshops of trainingen ook vast geweldig zijn omdat ze het met zoveel plezier en passie doen dat je wel mee gaat in de flow en geniet.
Duizend maal dank voor de GEWELDIGE ervaring gister. 
Liefs Nance.

Nancy en Randi

Informatie en aanmelding:

Datum: 21 januari 2023
Duur workshop: 7 uur
Tijd: 11:00 – 18:00 uur (houd rekening mee met uitloop)
Locatie: Pilates Studio To Flow ⎮Kokkel 18a ⎮ 1723 HX ⎮ Noord-Scharwoude
Meenemen: badkleding, slippers, handdoek of badjas.
Trainers: Antoinet de Jong, René Valk, Suzanne Faasse
Bijdrage: € 125,00 incl. alle verzorging

Aanmelden voor deze workshop gaat via onderstaande knop.
Koop gelijk je ticket hier online voor de WH Workshop.
Meld bij inschrijving eventuele belangrijke zaken die de trainer zou moeten weten.

Mantra zingen

Mantra zingen

Het zingen van mantra’s is gewoon super leuk. Als je dit nog niet eerder hebt gedaan kan het misschien een beetje vreemd zijn. Dat vond ik ook tijdens mijn allereerste ervaring met mantra zingen. Maar wat zijn de mantra zing momenten met Cynthia van der Veer geweldig. Ze heeft alles goed voorbereid en iedereen krijgt een map met daarin de songteksten. Je mag deze voluit mee zingen of mee neuriën. Tijdens het zingen raak je in een heerlijke flow en in een bepaalde kracht. Bij sommige mantra’s zijn er bijpassende bewegingen, zodat de effecten extra krachtig worden. Tussen door hebben we een pauze, tijd voor een kopje tjee met wat lekkers of je blijft heerlijk op de mat liggen.
– Antoinet –

Mantra

Het zingen van Mantra’s is een van de krachtigste meditaties om je hoofd en gedachten tot rust te brengen (man= mind, tra= wave). De trillingen van de Mantra’s schonen je onderbewustzijn op en maken nieuwe verbindingen . Oude patronen en gewoontes kunnen hiermee doorbroken worden.

Zingen is … 
Stress verlagend, verbindend (hersenhelften, oorspronkelijke energie), 
vervaagd oude patronen/ gewoontes, bevrijdend en vooral leuk om te doen! 

Mantra om de cakra’s op te schonen.

Tijdens het mantra zingen lopen we langs alle chakra. Bij elke chakra hoort een bepaalde mantra. Hierdoor krijgt elk chakra een energie boost. Heerlijk om zo het nieuwe jaar in te gaan.

Mantra’s zingen is een van de krachtigste manieren om je onderbewustzijn op te schonen en om je af te stemmen op de hogere lichtere frequenties.
Het is stress verlagend en het maakt nieuwe verbindingen in je brein. Hierdoor kan je oude patronen makkelijker doorbreken.

De workshop

De workshop vindt plaats in een ruime zaal op een dikke mat of op een stoel als je deze voorkeur aangeeft. De workshop wordt begeleid door Kundalini yogadocent Cynthia van der Veer.
En Charlie speelt live op gitaar mee. Cynthia zal tijdens de workshop verschillende Mantra’s afspelen en daarbij ook uitleg geven. De teksten van de Mantra’s zijn gebundeld in een mapje zodat je deze makkelijk mee kunt neuriën of zingen. Tijdens de Mantra’s voer je ook zachte (yoga) bewegingen uit om zo de Mantra te versterken. 

Cynthia & Antoinet

Informatie en tickets volle maan mantra avond

Datum: vrijdag 20 oktober
Tijd: 19:00 – 21:00 uur
Docent: Cynthia van der Veer (Kundalini docent)
Gitarist: Charlie
Gastvrouw: Antoinet de Jong
Tarief EUR 25 p.p. (incl. materialen, thee en wat lekkers)
Aanmelding is verplicht.

Doe kleding aan waarin je gemakkelijk kan bewegen. Schoenen zijn niet nodig.
Eventueel meenemen naar de mantra avond: warme sokken en een dekentje.

Healthy Green Week

Healthy Green Week

De gezondste manier om te detoxen met super veel groene groentes en fruit.
Maak de heerlijkste gerechten via het dagmenu.

Nieuwe Healthy Green Week:
20 – 26 september 2021
18 – 24 oktober 2021

De Healthy Green Week is een gezonde detox week waarin je zoveel mag eten als je wilt als het maar groene voedingsmiddelen zijn met uitzondering van bepaalde specerijen. Het is een gezonde manier om je lichaam rust te geven om zich te kunnen herstellen.

Lees verder op de Healthy Green Week website

Informatie-avonden

Voordat de Healthy Green Week start is er voorafgaande een informatieavond. Tijdens deze avond vertel ik alle in’s & out’s van de HGW en heb je ook de gelegenheid om vragen te stellen.
Na de informatieavond heb je de keus om deel te nemen aan de HGW. 
De informatieavonden zijn live en ook via ZOOM te volgen op:
vrijdagavond 17 september om 19:00 uur
vrijdagavond 15 oktober om 19:00 uur
vrijdagavond 19 november om 19:00 uur
vrijdagavond 14 januari om 19:00 uur
vrijdagavond 11 februari om 19:00 uur

Mocht je niet aanwezig kunnen zijn bij één van deze avonden maar je wilt wel meedoen aan deze gezonde detox week, dan kan je altijd een telefonische afspraak maken voor als je nog vragen hebt.Tickets

Ervaringen

Door de Healthy Green Week ben ik er erachter gekomen dat ik allergie ben voor tarwe. Al jaren heb ik last van eczeem, benauwdheid en een loopneus en tijdens deze week veel minder. Het groene fruitonbijt in de ochtend blijf ik afwisselend doen en s ‘middags meer groente gerechten en salades! Ik ben ook afgevallen en dat is een goede stimulans om door te gaan. Ik ga goed opletten wat ik eet en weer lekker sporten.
P. Schavemaker

De Healthy Green Week was voor mij een uitdaging die ik aarzelend ben aangegaan. Maar het is goed gegaan allemaal, ik vond het niet moeilijk om elke dag lekker te eten. Soms was ik de hele dag van huis, bijvoorbeeld een dagje naar Utrecht en dat was dan wel ingewikkeld, maar ook dat heb ik gered. Lang leve Tupperware. Het is voor mij een eyeopener hoeveel groene groentes er zijn, ik heb zeekraal leren kennen, ik weet nu dat ik op fruit tot 12 uur heel goed kan werken en ik ben een ietsepietsie afgevallen. Maar dat was niet de insteek. De insteek was: goed voor jezelf zorgen en daar hoort deze Grote Schoonmaak bij. De begeleiding van Antoinet was stimulerend en vrolijk makend! 
J. Tanja

De Green Healthy week vind ik echt een aanrader! In eerste instantie zag ik er best wel tegenop, want een week lang alleen maar groene groentes en fruit eten, is dat niet saai?? Maar om wat kilootjes te verliezen, en om nog meer inzicht in voeding te krijgen, ben ik toch gestart. Je krijgt weekmenu’s, met recepten, dus genoeg inspiratie. In eerste instantie is het wennen, en een beetje zoeken, maar als je de basislijnen weet, is het heel goed te doen, er is genoeg variatie en je mag zoveel eten als je wilt, als het maar groen is, dus geen trek gehad! Na een week ben ik een aantal kilo’s kwijt, voel ik me super, soepele gewrichten en heb ik nog meer kennis van gezonde voeding gekregen. Antoinet begeleid je goed, weet veel te vertellen en toe te lichten, heel fijn! Dit wil ik nog vaker gaan herhalen, gewoon, omdat het goed voor me is, en goed voelt en zo uiteindelijk een goed gewicht te bereiken!
C.

We hebben voor de 1ste keer deelgenomen aan de green week. De eerste dagen was het de weg vinden, wij begonnen eigenlijk wat te voorzichtig met de hoeveelheid eten. Na 2 dagen hebben we beduidend meer opgeschept. Beiden wat hoofdpijn, wellicht een gevolg van het afkicken van koffie en suiker? Het ene gerecht beviel beter dan het andere, maar je kunt er je eigen draai aan geven

We hebben de week goed volgehouden. We zijn beiden ca 2,5 kg afgevallen. 

Gewoonlijk eten we 3 of 4 dagen vegetarisch,  3 keer per week eten we een klein stukje vlees, kip of vis.

Na deze week overwegen we om 1 dag per week healty green in te voeren. 

Loek en Ina

Pilates & Ontbijt

Pilates & Ontbijt

To Flow organiseert Pilates & Ontbijt. Een geweldige combi van training, gezond eten en elkaar ontmoeten aan tafel. Je krijgt eerst een Pilatesles die geschikt is voor iedereen en daarna mag je aanschuiven voor een gezond ontbijtje.

Het ontbijt bestaat uit: een bowl die je zelf kan samenstellen met o.a.
fruit, granola, yoghurt, noten, zaden etc. koffie, thee en verse sapjes.

Dit ontbijt is geschikt voor mensen met een gluten-, koemelkallergie en voor vegetariërs en veganisten.

Begin je zondagochtend goed met beweging en een gezellig gezamenlijk ontbijt.

Informatie

Wanneer:
zondag 13 december
Tijd:
09:00 uur – 11:00 uur
Kosten:
Losse Pilatesles EUR 12,50 of een les van je leskaart als je bij ons lid bent.
Ontbijt is EUR 8,50 p.p.