Categorie: Evenementen

Pilates wandeling

Pilates wandeling

Stap uit je comfortzone en ontdek de magie van een Pilateswandeling! 🚶‍♀️💫

Combineer de voordelen van wandelen met de krachtige principes van Pilates. Tijdens deze wandeling leer je hoe je je core kunt versterken, je houding kunt verbeteren en je evenwicht kunt vergroten. Het is de perfecte manier om in beweging te blijven en tegelijkertijd aan je lichaam en geest te werken. 🌿🧘‍♀️

Met elke stap verbeter je niet alleen je fysieke welzijn, maar ook je mentale focus. Pilateswandelen helpt je om stress los te laten, je energieker te voelen en te genieten van de schoonheid van de natuur om je heen. 🌞🌳

Dus trek je wandelschoenen aan, haal diep adem en laat jezelf meeslepen door dit prachtige avontuur. 🌻✨ Je zult versteld staan van wat je lichaam en geest kunnen bereiken tijdens een Pilateswandeling!

Pilates wandeling informatie:

We wandelen vooral in stilte door het recreatiegebied Geestmerambacht. Onderweg stoppen we op verschillende plaatsen waar we diverse oefeningen gaan doen. Het zijn voornamelijk staande oefeningen vanuit de Pilates en de yoga. Aandacht aan onze ademhaling en mindfull wandelen komen natuurlijk ook aan bod. Je bent ongeveer 1,5 uur onderweg. 

Datum:  maandag 29 januari 2024
Tijd: 10:00 uur 
Tarief: EUR 10 
Trainer: Antoinet de Jong

Verzamelpunt
Europarks Molengroet
Noord-Scharwoude

De Pilates wandeling is voor iedereen geschikt. 

Meenemen: 
– zo min mogelijk
– wandelschoenen (waterdicht)

Laat zo veel mogelijk spullen in de auto of thuis.
Eventueel een heuptasje voor de nodige dingen om doen.

Lijkt het je leuk om mee te wandelen?
Meld je dan aan door je vrijblijvend in te schijven en je Pilateswandeling te boeken in het lesrooster.
Een mailtje sturen mag natuurlijk ook.

DE WIM HOF METHODE WORKSHOP

DE WIM HOF METHODE WORKSHOP

Ademen en bewegen om het ijsbad in te gaan

De Wim Hof Methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bestaat uit drie componenten:

  • Mindset / Focus
  • Ademhalingstechnieken
  • Koude training
René Valk wordt onderdeel van de groep en neemt je mee op inspiratietocht. Met aandacht voor ademhalingstechnieken, koude training, beweging en mentale fitheid. Waardevol zijn voor elkaar. Vindt rust en leer hoe je je mentale en fysieke kracht kunt vergroten. Een heerlijke training! Gezondheid, weerstand, energie en stress zijn onderdeel van alle programma's van René Valk.

De interactie tussen deze componenten zorgt ervoor dat men in staat is om invloed uit te oefenen op het eigen immuunsysteem. Tijdens een WHM workshop leer je de theorie en technieken om zelf aan de slag te gaan met je gezondheid. Stel jezelf in de deskundige handen van een gecertificeerde WHM-instructeur om de 3 pijlers van de Wim Hof-methode te leren. Ontdek hoe u zuurstof en blootstelling aan de kou kunt gebruiken om lichaam en geest te optimaliseren, en leer meer over de onderliggende fysiologie.

Een onderdeel van de workshop is de ademsessie

De intieme kwaliteit zorgt voor veel persoonlijke aandacht en feedback op maat van uw specifieke situatie.
Of je nu mentale of fysieke prestaties wilt verbeteren, ziektesymptomen wilt verlichten of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de Wim Hof ​​Methode inhoudt – een WHM-workshop biedt voor elk wat wils. Het programma begint over het algemeen met een inleiding in de Wim Hof ​​Methode en omvat altijd een ademhalingssessie en een (optioneel) ijsbad. Aan het einde is er voldoende ruimte voor reflectie en is de instructeur er tijdens de workshop om vragen te beantwoorden.

Wat gaan we doen deze dag?

  • Introductie
  • Uitleg over de training
  • Yin yoga met Suzanne Faasse
  • Stick Mobility Training met Antoinet de Jong
  • Stress controle met René Valk
  • Ademhalingstraining Wim Hof Methode.
  • Koude training met een ijsbadsessie
  • Evaluatie

Wat levert het je op?

  • Omgang met stress
  • Betere concentratie
  • Nieuwe energiebronnen
  • Kennis over ontspannen
  • Betere vetverbranding
  • IJsbad experience
  • Blijvende herinnering
  • Connectie maken met je lichaam dmv een juiste ademhaling

Wat nog meer:

  • Praktische uitleg wat stress is.
  • Hoe dien je om te gaan met stress.
  • Nieuwe energie door je volledige lichaam weer terug in zijn kracht te zetten.
  • Van tunnelvisie naar de helikopter overview.
  • Volledige ontspanning door nieuw gevonden zuurstof.
  • Je verbetert je concentratie.
  • Meer controle over je ademhaling.
  • Een betere vetverbanding.
  • Van onnatuurlijke naar natuurlijke omgang van lichaam en geest.
  • Je krijgt het oergevoel weer terug.
  • Een zuurstofrijk lichaam geeft je een energieboost voor de rest van de dag.

Review…
WAUW… Tintel en geniet nog na.
Zondag 18-9-’22 voelde ik mij als herboren.
Wat een GEWELDIG team. Ik kwam voor het ysbad maar kreeg zoveel meer. Ik heb als “control freak” mogen en kunnen ervaren wat los laten is. Ik kwam figuurlijk in een warm bad terecht. René, Suzanne en Antoinet zijn zo ontzettend tof, lief, behulpzaam, positief gedreven, enthousiast en zoveel meer. Ik raad iedereen aan om de Wim Hof training by René te doen en als het in combinatie kan zoals gister met de Stick Mobility en yoga van the ladies dan is dat ook wel een hele gave toevoeging om te doen maar denk oprecht dat andere workshops of trainingen ook vast geweldig zijn omdat ze het met zoveel plezier en passie doen dat je wel mee gaat in de flow en geniet.
Duizend maal dank voor de GEWELDIGE ervaring gister. 
Liefs Nance.

Nancy en Randi

Informatie en aanmelding:

Datum: 21 januari 2023
Duur workshop: 7 uur
Tijd: 11:00 – 18:00 uur (houd rekening mee met uitloop)
Locatie: Pilates Studio To Flow ⎮Kokkel 18a ⎮ 1723 HX ⎮ Noord-Scharwoude
Meenemen: badkleding, slippers, handdoek of badjas.
Trainers: Antoinet de Jong, René Valk, Suzanne Faasse
Bijdrage: € 125,00 incl. alle verzorging

Aanmelden voor deze workshop gaat via onderstaande knop.
Koop gelijk je ticket hier online voor de WH Workshop.
Meld bij inschrijving eventuele belangrijke zaken die de trainer zou moeten weten.

Mantra avond

Mantra avond

"Laat je stem een instrument zijn van innerlijke vrede en verbinding, terwijl mantra's jou leiden naar de stilte waarin de ziel harmonie vindt."

Terwijl je je stem laat klinken in het gezelschap van anderen, word je meegesleept op een golf van melodieën en betekenisvolle woorden. De repetitieve aard van mantra’s helpt je om je gedachten te verstillen en je te verbinden met het ritme van het universum. De klanken trillen door elke vezel van je lichaam en omarmen je in een warme omhelzing van innerlijke vrede. Stukje bij beetje maak je ruimte vrij voor liefde, compassie en zelfacceptatie. Met elke herhaling van de mantra ontdek je een diepere laag van jezelf, waaruit nieuwe inzichten en wijsheid kunnen ontstaan. 

Mantra zingen is geen prestatie of wedstrijd. Het gaat niet om de perfectie van je stem, maar om de intentie achter de woorden. Het is een uitnodiging om je hart te openen en je ziel te laten spreken. Of je nu alleen zingt in je eigen stille momenten of deelneemt aan een gezamenlijke mantra zangsessie, je verbindt je met anderen die een vergelijkbaar verlangen hebben naar rust en innerlijke balans. Laat de mantra’s je gids zijn op een reis naar zelfontdekking en spirituele groei. Adem in. Adem uit. Laat de klanken je naar een dieper niveau van bewustzijn brengen. Ontdek de kracht en de vreugde die de woorden met zich meebrengen. 

Mantra zingen is een brug tussen hemel en aarde, tussen het individu en het universum. Het nodigt je uit om de stilte in jezelf te omarmen en bij te dragen aan de harmonie van de wereld om je heen. Dus sluit je ogen, laat de melodieën je hart vullen en verlies jezelf in de betovering van mantra zingen.

Open jezelf voor de onbegrensde mogelijkheden die dit eenvoudige ritueel met zich meebrengt. Laat jezelf helend worden, inspirerend en transformerend. Mantra zingen is een geschenk dat je zelf mag ervaren.
Mantra

Het zingen van Mantra’s is een van de krachtigste meditaties om je hoofd en gedachten tot rust te brengen (man= mind, tra= wave). De trillingen van de Mantra’s schonen je onderbewustzijn op en maken nieuwe verbindingen . Oude patronen en gewoontes kunnen hiermee doorbroken worden.

De Mantra Avond: 

De workshop vindt plaats in een ruime zaal op een dikke mat of op een stoel als je deze voorkeur aangeeft. De workshop wordt begeleid door Kundalini yogadocent Cynthia van der Veer. Zij zal tijdens de workshop verschillende Mantra’s afspelen en daarbij ook uitleg geven. De teksten van de Mantra’s zijn gebundeld in een mapje zodat je deze makkelijk mee kunt neuriën of zingen. Tijdens de Mantra’s voer je ook zachte (yoga) bewegingen uit om zo de Mantra te versterken. 

Informatie en tickets mantra avond

Datum: vrijdag 20 oktober
Tijd: 19:00 – 21:00 uur
Docent: Cynthia van der Veer (Kundalini docent)
Gastvrouw: Antoinet de Jong
Tarief EUR 35 p.p. (incl. materialen, thee en wat lekkers) 
To Flow leden krijgen 10% korting op de Mantra Avond.

Aanmelding is verplicht.

Doe kleding aan waarin je gemakkelijk kan bewegen. Schoenen zijn niet nodig.
Eventueel meenemen naar de mantra avond: warme sokken en een dekentje.

Healthy Green Week – Detox

Healthy Green Week – Detox

De gezondste manier om te detoxen met super veel
groene groentes en fruit.
Maak de heerlijkste gerechten via het dagmenu.

Nieuwe Healthy Green Week:

30 oktober - 5 november 2023

Detoxen is een geweldige manier om je lichaam een frisse start te geven en je welzijn te bevorderen.  Door middel van speciale voeding, hydratatie en gezonde gewoonten ondersteunt een detoxkuur je lichaam bij het verwijderen van schadelijke stoffen en revitaliseert het je energie niveaus. Het helpt je spijsvertering te verbeteren, je huid te laten stralen en je algehele welzijn te verbeteren.

 Of je nu een korte detoxperiode van een paar dagen wilt proberen of een volledig programma van meerdere weken, het resultaat zal zijn dat je je fris, gerevitaliseerd en meer in balans voelt. Het is een kans om bewuste keuzes te maken voor je gezondheid en de giftige ballast van drukke levensstijlen te elimineren.

Dus gun jezelf de tijd om te detoxen, geef je lichaam de zorg die het verdient en ervaar de voordelen van een lichaam en geest in harmonie.

Het is de week die je meer inzicht biedt en vooral rust geeft in het hoofd en in het lichaam.

Je eet tijdens de Healthy Green Week vegan, dus je eet geen dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren of zuivel. Ook geen vervangers! Je eet de hele week koolhydraatarm, dus geen granen en suikers uit bewerkte producten. 
Je drinkt geen koffie, alcohol of koolzuurhoudende frisdranken. 

Wauw! Het is een hele ommezwaai maar ik verzeker je dat er geen spijt van zult hebben! Via het digitale Healthy Green Week boek kan je heel gemakkelijk de Healthy Green Week stap voor stap volgen. Er staan voor de hele week heerlijke dagmenu’s in. Je leest wat er gegeten wordt (ontbijt, lunch en diner), welke boodschappen je in huis haalt en hoe je de gerechten klaar maakt. Je hoeft tijdens deze week niet meer na te denken wat je moet eten, heerlijk toch!

Inspiratie

Een aantal jaar geleden las ik het boek ‘Groen en Gezond’, met daarin heerlijke Ayurvedische recepten. Sinds 2015 doe ik twee keer per jaar een groene Week. Eén in het voorjaar en één in het najaar. Dit deed mij zo veel goeds dat ik deze inspiratie en kennis ging gebruiken om de Healthy Green Week te organiseren. 

Hoe motiverend is het om samen met andere aan de Healthy Green Week deel te nemen. Het ondersteunt, stimuleert en brengt ook een warm wij-gevoel naar boven. Natuurlijk kan je de Healthy Green Week zonder groep en op elk moment van het jaar volgen. 

Neem de tijd om je geest en lichaam te herstellen met een detoxkuur. Hier zijn enkele inspirerende ideeën voor een verfrissende detoxervaring:

1. Begin je dag met een glas warm water en vers geperst citroensap om je spijsvertering te stimuleren en je lichaam te hydrateren.

2. Vul je maaltijden met verse, biologische groenten en fruit boordevol antioxidanten en voedingsstoffen.

3. Geef jezelf een digitale detox en minimaliseer het gebruik van elektronische apparaten om stress te verminderen en je geest rust te geven.

4. Verwen jezelf met ontspannende activiteiten zoals yoga, meditatie of een rustgevend bad om je geest te kalmeren en stress te verminderen.

5. Hydrateer je lichaam met voldoende water en kruidentheeën om gifstoffen weg te spoelen en je energieniveau te verhogen.

6. Voeg superfoods toe aan je dieet, zoals chiazaad, spirulina en kurkuma, die je lichaam ondersteunen bij het ontgiften en versterken van je immuunsysteem.

7. Zorg voor voldoende rust en slaap om je lichaam de tijd te geven om te herstellen en te regenereren.

Wat gaan we doen tijdens de Healthy Green Week?

Een van de belangrijkste aspecten van de Healthy Green Week is het omarmen van een plantaardig dieet. Het consumeren van meer fruit, groenten en peulvruchten levert niet alleen essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam, maar vermindert ook de vraag naar dierlijke producten, die bijdragen aan de uitstoot van broeikasgassen en ontbossing. De kant en klare plantaardige maaltijden die je in het Health Green boek terug vind, bestaan uit o.a. salades, stevige soepen en eiwitrijke gerechten.

Naast gezonder eten, benadrukt Healthy Green Week ook het belang van lichaamsbeweging. Door gebruik te maken van de groene ruimten om ons heen, zoals parken of tuinen, kan sporten leuker worden terwijl je verbonden bent met de natuur. Activiteiten zoals Pilates, joggen, yoga of zelfs tai chi kunnen zowel het fysieke als mentale welzijn helpen verbeteren.

Bovendien promoot Healthy Green Week mindfulness en zelfzorgpraktijken. Dit kan meditatie, yoga zijn of gewoon de tijd nemen om van de natuur te genieten en stress te verminderen. Deelnemen aan activiteiten die de geestelijke gezondheid en ontspanning bevorderen, is een essentieel onderdeel van het behoud van het algehele welzijn.

Als je het leuk vindt deel te nemen aan de Healthy Green Week community, dan word je toegevoegd aan de HGW app-groep. Dit ontvouwt zich al snel tot een hechte groep gelijkgestemden en stimuleert enorm. 

Je volgt dagelijks de menu’s uit het boek waarin een ontbijt, lunch en diner wordt beschreven. Houd je van gemak, dan volg je deze lekker op. Vind je het leuker om zelf te experimenteren, dan is dat ook mogelijk, zolang je je aan de lijst van ingrediënten houdt. 

Producten die níet worden gegeten of gedronken zijn

    • dierlijke producten (zuivel, ei, vlees, vis of vervangers)

    • alle koolhydraten (graanproducten, suikers of vervangers zoals honing en stevia)

    • Frisdranken, alcohol en koffie

Voor wie is het geschikt?

Voor iedereen (18+) die zijn gezondheid wil verbeteren of versterken. 

Tarieven

Om deel te nemen aan de Healthy Green Week betaal je € 45,00 
Hiervoor krijg je het startpakket en de gehele week begeleiding en advies.