Categorie: Evenementen

Adem en kom in balans

Adem en kom in balans

Onze adem fungeert als spiegel en geeft daarom precies aan hoe het met je gaat. Door de adem bewust diep het lichaam in te sturen gaan we van denken naar voelen. Zo ontstaat er weer helderheid en richting in je leven. Dit is in het kort de essentie van deze krachtige, zelfhelende ademhalingsmethode. 

Ademhaling en Pilates gaan hand in hand. Het zorgt voor concentratie, helderheid en dat je bij de les blijft. Ook zit er enorm veel kracht in onze ademhaling. Soms vergeten wij hoe belangrijk de ademhaling is en hoe adem je nou goed? Bianca Dekker heb ik ontmoet tijdens een workshop die ik vorig jaar zelf heb gevolgd. Bianca wilt voor To Flow in deze bijzondere tijd online een ademhalingsessie aanbieden. Bianca Dekker van ademvlucht neemt je tijdens onze online meeting mee om te ademen, te voelen en te ervaren.

Het is een zachte ademmethode en voor iedereen geschikt. De ademsessie brengt je van je hoofd terug in je lichaam. Concrete effecten kunnen zijn dat fysieke pijn kan worden vermindert, zo ook angst en zorgen. Er ontstaat inzicht en heling op fysiek, energetich of mentaal vlak.

Belangrijke vermelding: 
Heb je nog nooit eerder een ademsessie gedaan en je hebt last van één van de volgende kenmerken: hartproblemen, actieve drugsverslaving of psychische problemen, dan is het beter om eerst een persoonlijke afspraak te maken voor een ademsessie onder begeleiding. 

Informatie en aanmelding:
Datum: vrijdagavond 5 februari 
Tijd: 19:30 – 20:30 uur 
Docent: Bianca Dekker
Gastvrouw: Antoinet 
Locatie: Online via Zoom 
Tarief: € 10,00 (ook te boeken i.p.v. een Pilatesles)

Maak thuis een comfortabele plek op de bank of bed met een kussen en deken. Laat de adem zijn werk doen. 

Mauna Yoga

Ben jij jezelf een beetje kwijtgeraakt?
Heb je meer behoefte aan ontspanning?
Dan ben je Mauna Yoga op het juiste adres!

Mauna Yoga biedt namelijk Raja Yoga lessen aan én de unieke raindrop techniek massage. 

Ben je benieuwd wat (Raja) yoga is of wat een raindrop massage voor jou kan betekenen? Kom op de open dag van To Flow kennis met ons maken.

Wanneer je enthousiast bent geworden, ontvang je alleen op deze open dag 50% korting op een raindrop voet massage of 25% korting op een 10 lessen kaart voor de yogalessen (geldigheid 10 weken).

Tot 4 oktober!
Shanna Bartels

Yoga Club Flex Your Mind

Dit is dé plek waar je op een no-nonsense manier yoga kan beoefenen!

Met Hollandse nuchterheid en een vleugje India (waar de yoga ontstaan is en ik mij heb verdiept in de yoga practice), werk je aan jouw flexibiliteit. De ongedwongen sfeer bij Flex Your Mind zorgt er voor dat iedereen zich relaxt en gezien voelt.

Dus of je nou beginner bent of gevorderd, iedereen is welkom. Laat je zeker niet weerhouden door de gedachte: “Ik moet allang flexibel zijn, om op de yogamat te kunnen zijn.”

Juist door die eerste stap te nemen, en op die mat te gaan staan, zal je stapje voor stapje merken dat je zowel mentaal als fysiek, flexibeler bent en kan worden dan dat je zelf voor mogelijk had gehouden.

Gun jezelf een moment van de dag om je lichaam en geest in balans te brengen.

Mijn naam is Desire.

Ik heb een vrij diverse achtergrond in de mode en retail. Daar was ik ook bezig met mensen een beter gevoel te geven over zichzelf. Desondanks bleef het gevoel terug komen dat ik meer verdieping wilde.

Gezegend met een stel drukke hersenen, sommigen noemen het adhd, geloofde ik absoluut niet in medicijnen. Meditatie en yoga hebben mij sterk en relaxed gemaakt.

Met deze kennis wilde ik graag yoga leren, en daarmee docent worden. Een vaardigheid waarbij ik niet alleen mezelf, maar waar ik vooral ook heel veel andere mensen mee kan helpen en blij mee kan maken.

Yoga was al een deel van mijn leven. Ik heb in het verleden blessures gehad waarbij yoga me fysiek heeft ondersteund. Maar ook mentaal heb ik me altijd willen ontwikkelen mbv diverse trainingen zoals NLP, Google search inside yourself, Wim hof-methode, NLP-practioner en mindfulness.

Ik hoop vele mensen, al dan niet met vele gedachtes per dag, yoga te leren mee te geven wat yogalife voor mij heeft gedaan.

Wees welkom om eens op een nuchtere manier yoga te beoefenen.

Namasté

Liefs van Dees

06 – 24219939

www.flexyourmind.nl

Dabeau Coaching

Energetisch coaching is coaching waarbij we werken aan je energie, je beleving en vooral je gevoelens. Iedereen heeft een energetisch veld, ik kan contact maken met je energetisch veld en eventuele blokkades waarnemen.

Blokkades kunnen ontstaan door overtuigingen en aannames vanuit de kindertijd (of trauma) en kunnen je aardig afremmen en zich fysiek uiten. Gelukkig kunnen blokkades worden doorbroken door verschillende technieken. Erover praten is al een hele grote stap!

Als er emoties komen (emotie = energy in motion, energie in beweging) en we kunnen deze emoties even rustig hun gang laten gaan dan kan het daarna weer stromen bij je en is de blokkade opgeheven. 

Samen kunnen we werken aan je overtuigingen en aannames. We kunnen hierbij gebruik maken van healing & reading, etherische oliën, kruiden en edelstenen.

Het is net wat voor jou het beste werkt. Het is je eigen proces, maar ik ben er voor je als je het nodig hebt. 

Liefs,
Wendy

“Het gaat vooral om het leren ontspannen, terug te keren naar je hart (je gevoel) en te vertrouwen op je eigen intuïtie!” 

Healthy Green Detox Week

Healthy Green Detox Week

Een heerlijke detox week

Nieuwe Healthy Green Week (voorjaar 2021)

De Healthy Green Week (HGW) is een gezonde detox week waarin je zoveel mag eten als je wilt als het maar groene voedingsmiddelen zijn met uitzondering van bepaalde specerijen. Het is een gezonde manier om je lichaam rust te geven om zich te kunnen herstellen.

Ik heb mij een aantal jaren geleden laten inspireren door een boek “Groen & Gezond” met daarin vele Ayurvedische recepten. Dit is voor mij de vierde keer dat ik deze HGW detox zelf ga doen samen met andere deelnemers. Ik heb een digitaal boek gemaakt die je per email zal ontvangen. Daarin staat een uitgebreide uitleg over deze week, de dagmenu’s die ik heb samengesteld en een praktische groene voedingslijst voor als je naast de menu’s je eigen gang wil gaan. Zo heb je altijd het HGW boek bij de hand als je boodschappen gaat doen. 

Waarom nou groen?

Chlorofyl

Door heel veel groen te eten komt er meer chlorofyl (de groene kleurstof in de plant) in ons lichaam terecht. Chlorofyl maakt dat het lichaam beter zuurstof opneemt waardoor jij je fitter en energieker kan voelen. Je kan het vergelijken met hemoglobine, de rode kleurstof van ons bloed. Chlorofyl verschilt maar één element van hemoglobine. In de kern van hemoglobine zit ijzer en in de kern van chlorofyl zit magnesium. Chlorofyl heeft een ontgiftende eigenschap omdat het zware metalen aan zich bindt die je uiteindelijk weer uitscheidt. Chlorofyl werkt gunstig op het immuunsysteem, de lever, de gal en de darmen. Veel hiervan is ook wetenschappelijk bewezen, maar lang niet alles.

Aan de slag met de menu’s

Om gemakkelijk door de Healthy Green Week heen te komen krijg je een dagelijks menu waarin een ontbijt, een lunch en een diner wordt beschreven. Dit menu kan je de hele week volgen of je kan je eigen draai eraan geven. Producten die niet worden gegeten of worden gedronken zijn: dierlijke producten (zuivel, ei, vlees en vis), alle koolhydraten (brood, pasta, aardappels etc.), frisdranken, alcohol en koffie.

Voor wie is de Healthy Green Week geschikt?
Voor iedereen (18+) die zijn gezondheid wil verbeteren of versterken. 

Informatieavond

Bij To Flow is voorafgaande de HGW een online informatieavond. Deze is op vrijdagavond (voorjaar 2021) 19:30 – 20:30 uur. Hierin vertel ik de ins and outs over de HGW en heb je ook de gelegenheid om vragen te stellen. Op deze avond kan je ook je HGW pakket ontvangen. Meld je hier aan voor deze gratis avond

Mocht je niet aanwezig kunnen zijn op deze avond en je wil wel meedoen aan deze gezonde detox week, dan kunnen wij een telefonische afspraak maken voor als je nog vragen hebt. 

Informatie en Tickets

Voor de HGW betaal je maar slechts 35 euro, daarin zit: 

  • Gratis informatie avond 
  • Het boek Health Green Week met alle samengestelde menu’s
  • Digitale begeleiding via de whatsapp of email
  • De groene thee van Neuners:  stimuleert de spijsvertering, urine afdrijvend, en vermindert de eetlust op milde wijze. Cafeïne houdend, dus een goede vervanger voor als je gewend bent koffie te drinken. Perfect voor ’s morgens en overdag tijdens de Healthy Green Week. 
  • Een doses gezondheid!
  • Weer bewust eten en koken met alle aandacht
  • Nieuwe inzichten in voeding en je gezondheid

Ervaringen

Door de Healthy Green Week ben ik er erachter gekomen dat ik allergie ben voor tarwe. Al jaren heb ik last van eczeem, benauwdheid en een loopneus en tijdens deze week veel minder. Het groene fruitonbijt in de ochtend blijf ik afwisselend doen en s ‘middags meer groente gerechten en salades! Ik ben ook afgevallen en dat is een goede stimulans om door te gaan. Ik ga goed opletten wat ik eet en weer lekker sporten.
P. Schavemaker

De Healthy Green Week was voor mij een uitdaging die ik aarzelend ben aangegaan. Maar het is goed gegaan allemaal, ik vond het niet moeilijk om elke dag lekker te eten. Soms was ik de hele dag van huis, bijvoorbeeld een dagje naar Utrecht en dat was dan wel ingewikkeld, maar ook dat heb ik gered. Lang leve Tupperware. Het is voor mij een eyeopener hoeveel groene groentes er zijn, ik heb zeekraal leren kennen, ik weet nu dat ik op fruit tot 12 uur heel goed kan werken en ik ben een ietsepietsie afgevallen. Maar dat was niet de insteek. De insteek was: goed voor jezelf zorgen en daar hoort deze Grote Schoonmaak bij. De begeleiding van Antoinet was stimulerend en vrolijk makend! 
J. Tanja

De Green Healthy week vind ik echt een aanrader! In eerste instantie zag ik er best wel tegenop, want een week lang alleen maar groene groentes en fruit eten, is dat niet saai?? Maar om wat kilootjes te verliezen, en om nog meer inzicht in voeding te krijgen, ben ik toch gestart. Je krijgt weekmenu’s, met recepten, dus genoeg inspiratie. In eerste instantie is het wennen, en een beetje zoeken, maar als je de basislijnen weet, is het heel goed te doen, er is genoeg variatie en je mag zoveel eten als je wilt, als het maar groen is, dus geen trek gehad! Na een week ben ik een aantal kilo’s kwijt, voel ik me super, soepele gewrichten en heb ik nog meer kennis van gezonde voeding gekregen. Antoinet begeleid je goed, weet veel te vertellen en toe te lichten, heel fijn! Dit wil ik nog vaker gaan herhalen, gewoon, omdat het goed voor me is, en goed voelt en zo uiteindelijk een goed gewicht te bereiken!
C.

We hebben voor de 1ste keer deelgenomen aan de green week. De eerste dagen was het de weg vinden, wij begonnen eigenlijk wat te voorzichtig met de hoeveelheid eten. Na 2 dagen hebben we beduidend meer opgeschept. Beiden wat hoofdpijn, wellicht een gevolg van het afkicken van koffie en suiker? Het ene gerecht beviel beter dan het andere, maar je kunt er je eigen draai aan geven

We hebben de week goed volgehouden. We zijn beiden ca 2,5 kg afgevallen. 

Gewoonlijk eten we 3 of 4 dagen vegetarisch,  3 keer per week eten we een klein stukje vlees, kip of vis.

Na deze week overwegen we om 1 dag per week healty green in te voeren. 

Loek en Ina

Online Yoga Nidra

Online Yoga Nidra

Op woensdagmiddag 13 januari 2021 geven wij, Shanna & Antoinet
weer een online Yoga Nidra les voor iedereen.
Een combinatie van zelfrefectie, zachte yogahoudingen en een yoga nidra.

Yoga Nidra wordt ook wel de Yoga van de Slaap of Slaapyoga genoemd. Deze term dekt de lading niet helemaal. Want hoewel het tijdens Yoga Nidra lijkt alsof je slaapt, ben je alert en aanwezig bij jezelf, tussen waken en slapen. In deze staat kun je contact maken met je onderbewustzijn. 

Tijdens Yoga Nidra lig je ontspannen en comfortabel op je yogamat. Via begeleide ontspanning, ademhalingsoefeningen en visualisaties kom je in een diepe staat van ontspanning en rust. In deze staat worden ervaringen en fragmenten van herinneringen verwerkt, neemt de spierspanning en stress in het lichaam af en daalt de bloeddruk en hartslag. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest.

Lesinhoud:
– welkom, inleiding en installeren en centreren,
– thema bespreking,
– rustige yoga asana’s (hatha yoga oefeningen),
– Yoga Nidra,
– afsluiting.

Informatie en aanmelding
Datum: woensdagmiddag 17 februari
Tijd: 16:00 -17:15 uur (75 min.)
Locatie: Online via Zoom.
Na aanmelding en betaling ontvang je de link per mail.
Tarief: € 12,50 voor het gehele huishouden.
Tickets zijn online te te koop via momoyoga of na aanmelding via een tikki. 

Creëer thuis een gezellig plekje op de mat eventueel een deken voor de nidra en een kussentje voor onder het hoofd. Doe kleding aan waarin je lekker kunt bewegen. Zet een potje thee voor jezelf om na de les van te genieten.

Heb je nog een vraag over deze workshop?
Vraag het ons gerust.

Pilates & Ontbijt

Pilates & Ontbijt

To Flow organiseert Pilates & Ontbijt. Een geweldige combi van training, gezond eten en elkaar ontmoeten aan tafel. Je krijgt eerst een Pilatesles die geschikt is voor iedereen en daarna mag je aanschuiven voor een gezond ontbijtje.

Het ontbijt bestaat uit: een bowl die je zelf kan samenstellen met o.a.
fruit, granola, yoghurt, noten, zaden etc. koffie, thee en verse sapjes.

Dit ontbijt is geschikt voor mensen met een gluten-, koemelkallergie en voor vegetariërs en veganisten.

Begin je zondagochtend goed met beweging en een gezellig gezamenlijk ontbijt.

Informatie

Wanneer:
zondag 13 december
Tijd:
09:00 uur – 11:00 uur
Kosten:
Losse Pilatesles EUR 12,50 of een les van je leskaart als je bij ons lid bent.
Ontbijt is EUR 8,50 p.p.