De Wim Hof Methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bestaat uit drie componenten:

• Mindset / Focus
• Ademhalingstechnieken
• Koude training

René Valk wordt onderdeel van de groep en neemt je mee op inspiratietocht. Met aandacht voor ademhalingstechnieken, koude training, beweging en mentale fitheid. Waardevol zijn voor elkaar. Vindt rust en leer hoe je je mentale en fysieke kracht kunt vergroten. Een heerlijke training! Gezondheid, weerstand, energie en stress zijn onderdeel van alle programma's van René Valk.

De interactie tussen deze componenten zorgt ervoor dat men in staat is om invloed uit te oefenen op het eigen immuunsysteem. Tijdens een WHM workshop leer je de theorie en technieken om zelf aan de slag te gaan met je gezondheid. Stel jezelf in de deskundige handen van een gecertificeerde WHM-instructeur om de 3 pijlers van de Wim Hof-methode te leren. Ontdek hoe u zuurstof en blootstelling aan de kou kunt gebruiken om lichaam en geest te optimaliseren, en leer meer over de onderliggende fysiologie.

De intieme kwaliteit zorgt voor veel persoonlijke aandacht en feedback op maat van uw specifieke situatie.
Of je nu mentale of fysieke prestaties wilt verbeteren, ziektesymptomen wilt verlichten of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de Wim Hof ​​Methode inhoudt – een WHM-workshop biedt voor elk wat wils. Het programma begint over het algemeen met een inleiding in de Wim Hof ​​Methode en omvat altijd een ademhalingssessie en een (optioneel) ijsbad. Aan het einde is er voldoende ruimte voor reflectie en is de instructeur er tijdens de workshop om vragen te beantwoorden.

Wat gaan we doen deze dag?

• Introductie
• Uitleg over de training
• Yin yoga met Suzanne Faasse
• Stress controle met René Valk
• Ademhalingstraining Wim Hof Methode.
• Stick Mobility Training met Antoinet de Jong
• Koude training met een ijsbadsessie
• Evaluatie

• 

• 

• 

Wat levert het je op?

• Omgang met stress
• Betere concentratie
• Nieuwe energiebronnen
• Kennis over ontspannen
• Betere vetverbranding
• IJsbad experience
• Blijvende herinnering
• Connectie maken met je lichaam dmv een juiste ademhaling

Wat nog meer:

• Praktische uitleg wat stress is.
• Hoe dien je om te gaan met stress.
• Nieuwe energie door je volledige lichaam weer terug in zijn kracht te zetten.
• Van tunnelvisie naar de helikopter overview.
• Volledige ontspanning door nieuw gevonden zuurstof.
• Je verbetert je concentratie.
• Meer controle over je ademhaling.
• Een betere vetverbanding.
• Van onnatuurlijke naar natuurlijke omgang van lichaam en geest.
• Je krijgt het oergevoel weer terug.
• Een zuurstofrijk lichaam geeft je een energieboost voor de rest van de dag.

Informatie en aanmelding:

Datum: 23 januari 2022
Duur workshop: 6 uur
Tijd: 12:00 – 18:00 uur (houd rekening mee met uitloop)
Locatie: Pilates Studio To Flow ⎮Kokkel 18a ⎮ 1723 HX ⎮ Noord-Scharwoude
Meenemen: badkleding, slippers, handdoek of badjas.
Trainers: René Valk, Suzanne Faasse en Antoinet de Jong
Bijdrage: € 95,00 incl. alle verzorging

Aanmelden voor deze workshop gaat via onderstaande knop.
Na (vrijblijvend) inschrijving, koop je een ticket voor de WH Workshop.
Meld bij inschrijving eventuele belangrijke zaken die de trainer zou moeten weten.

Het zingen van mantra’s is gewoon super leuk. Als je dit nog niet eerder hebt gedaan kan het misschien een beetje vreemd zijn. Dat vond ik ook tijdens mijn allereerste ervaring met mantra zingen. Maar wat zijn deze avonden met Cynthia van der Veer geweldig. Ze heeft alles goed voorbereid en iedereen krijgt een map met daarin de songteksten. Je mag deze voluit mee zingen of mee neuriën. Tijdens het zingen raak je in een heerlijke flow en in een bepaalde kracht. Bij sommige mantra’s zijn er bijpassende bewegingen, zodat de effecten extra krachtig worden. Tussen door hebben we een pauze, tijd voor een kopje tjee met wat lekkers of je blijft heerlijk op de mat liggen.
– Antoinet –

Mantra

Het zingen van Mantra’s is een van de krachtigste meditaties om je hoofd en gedachten tot rust te brengen (man= mind, tra= wave). De trillingen van de Mantra’s schonen je onderbewustzijn op en maken nieuwe verbindingen . Oude patronen en gewoontes kunnen hiermee doorbroken worden.

Zingen is … 
Stress verlagend, verbindend (hersenhelften, oorspronkelijke energie), 
vervaagd oude patronen/ gewoontes, bevrijdend en vooral leuk om te doen! 

Voll maan mantra

Bij volle maan is het een fantastisch moment om te mediteren en je intenties en je wensen neer te zetten.
De maan staat dan het dichtstbij de aarde. Hierdoor hebben we meer inzichten, zijn we helderder, gevoeliger en meer verbonden met de oneindige energie.

De maan regelt grote natuurlijke processen en laat oceanen bewegen. Als je nagaat dat wij voor een grootste deel uit water bestaan, dan kan je je voorstellen dat de maan ook een grote invloed heeft op ons.

Mantra’s zingen is een van de krachtigste manieren om je onderbewustzijn op te schonen en om je af te stemmen op de hogere lichtere frequenties.
Het is stress verlagend en het maakt nieuwe verbindingen in je brein. Hierdoor kan je oude patronen makkelijker doorbreken.

De kracht en de energie van de maan gebruiken om je wensen en intenties krachtig neer te zetten.
Jouw water element in flow laten stromen.
Dat kan met de volle maan mantra avond!

De workshop

De workshop vindt plaats in een ruime zaal (100m2) op een dikke mat of op een stoel als je deze voorkeur aangeeft. De workshop wordt begeleid door Kundalini yogadocent Cynthia van der Veer.
Zij zal tijdens de workshop verschillende Mantra’s afspelen en daarbij ook uitleg geven. De teksten van de Mantra’s zijn gebundeld in een mapje zodat je deze makkelijk mee kunt neuriën of zingen. Tijdens de Mantra’s voer je ook zachte (yoga) bewegingen uit om zo de Mantra te versterken. 

Informatie en tickets volle maan mantra avond

Datum: 19 november
Tijd: 19:00 – 21:00 uur
Docent: Cynthia van der Veer (Kundalini docent)
Gastvrouw: Antoinet de Jong
Tarief EUR 20 p.p. (incl. materialen, thee en wat lekkers)
Aanmelding is verplicht.

Tickets koop je na vrijblijvende inschrijving online via ons boekingssysteem.
Op de avond zelf is er de mogelijk om te pinnen of contant te betalen.

Doe kleding aan waarin je gemakkelijk kan bewegen. Schoenen zijn niet nodig.
Eventueel meenemen naar de mantra avond: warme sokken en een dekentje.

To Flow organiseert Pilates & Ontbijt. Een geweldige combi van training, gezond eten en elkaar ontmoeten aan tafel. Je krijgt eerst een Pilatesles die geschikt is voor iedereen en daarna mag je aanschuiven voor een gezond ontbijtje.

Het ontbijt bestaat uit: een bowl die je zelf kan samenstellen met o.a.
fruit, granola, yoghurt, noten, zaden etc. koffie, thee en verse sapjes.

Dit ontbijt is geschikt voor mensen met een gluten-, koemelkallergie en voor vegetariërs en veganisten.

Begin je zondagochtend goed met beweging en een gezellig gezamenlijk ontbijt.

Informatie

Wanneer:
zondag 13 december
Tijd:
09:00 uur – 11:00 uur
Kosten:
Losse Pilatesles EUR 12,50 of een les van je leskaart als je bij ons lid bent.
Ontbijt is EUR 8,50 p.p.