Categorie: Evenementen

Mantra Avond

Het zingen van mantra’s is gewoon super leuk. Als je dit nog niet eerder hebt gedaan kan het misschien een beetje vreemd zijn. Dat vond ik ook tijdens mijn allereerste ervaring met mantra zingen. Maar wat zijn deze avonden met Cynthia van der Veer geweldig. Ze heeft alles goed voorbereid en iedereen krijgt een map met daarin de songteksten. Je mag deze voluit mee zingen of mee neuriën. Tijdens het zingen raak je in een heerlijke flow en in een bepaalde kracht. Bij sommige mantra’s zijn er bijpassende bewegingen, zodat de effecten extra krachtig worden. Tussen door hebben we een pauze, tijd voor een kopje tjee met wat lekkers of je blijft heerlijk op de mat liggen.
– Antoinet –

Mantra

Het zingen van mantra’s is een van de krachtigste meditaties om je hoofd en gedachten tot rust te brengen (man= mind, tra= wave). De trillingen van de mantra’s schonen je onderbewustzijn op en maken nieuwe verbindingen . Oude patronen en gewoontes kunnen hiermee doorbroken worden.

Informatie en Tickets mantra avond

Datum: Zaterdagavond 28 maart
Tijd: 19:30 – 21:30 uur
Docent: Cynthia van der Veer (Kundalini docent)
Gastvrouw: Antoinet de Jong
Tarief EUR 15 (incl. materialen, thee en wat lekkers)
Aanmelding is verplicht.

Tickets koop je na vrijblijvende inschrijving online via ons boekingssysteem.
Op de avond zelf is er de mogelijk om te pinnen of contant te betalen.

Doe kleding aan waarin je gemakkelijk kan bewegen. Schoenen zijn niet nodig.
Eventueel meenemen naar de mantra avond: warme sokken en een dekentje.

Healthy Green Detox Week

Een heerlijke detox week

De Healthy Green Week (HGW) is een gezonde detox week waarin je zoveel mag eten als je wilt als het maar groene voedingsmiddelen zijn met uitzondering van bepaalde specerijen. Het is een gezonde manier om je lichaam rust te geven om zich te kunnen herstellen.

Ik heb mij een aantal jaren geleden laten inspireren door een boek “Groen & Gezond” met daarin vele Ayurvedische recepten. Dit is voor mij de vierde keer dat ik deze HGW detox zelf ga doen samen met andere deelnemers. Ik heb een digitaal boek gemaakt die je per email zal ontvangen. Daarin staat een uitgebreide uitleg over deze week, de dagmenu’s die ik heb samengesteld en een praktische groene voedingslijst voor als je naast de menu’s je eigen gang wil gaan. Zo heb je altijd het HGW boek bij de hand als je boodschappen gaat doen. 

Waarom nou groen?

Chlorofyl

Door heel veel groen te eten komt er meer chlorofyl (de groene kleurstof in de plant) in ons lichaam terecht. Chlorofyl maakt dat het lichaam beter zuurstof opneemt waardoor jij je fitter en energieker kan voelen. Je kan het vergelijken met hemoglobine, de rode kleurstof van ons bloed. Chlorofyl verschilt maar één element van hemoglobine. In de kern van hemoglobine zit ijzer en in de kern van chlorofyl zit magnesium. Chlorofyl heeft een ontgiftende eigenschap omdat het zware metalen aan zich bindt die je uiteindelijk weer uitscheidt. Chlorofyl werkt gunstig op het immuunsysteem, de lever, de gal en de darmen. Veel hiervan is ook wetenschappelijk bewezen, maar lang niet alles.

Aan de slag met de menu’s

Om gemakkelijk door de Healthy Green Week heen te komen krijg je een dagelijks menu waarin een ontbijt, een lunch en een diner wordt beschreven. Dit menu kan je de hele week volgen of je kan je eigen draai eraan geven. Producten die niet worden gegeten of worden gedronken zijn: dierlijke producten (zuivel, ei, vlees en vis), alle koolhydraten (brood, pasta, aardappels etc.), frisdranken, alcohol en koffie.

Voor wie is de Healthy Green Week geschikt?
Voor iedereen (18+) die zijn gezondheid wil verbeteren of versterken. 

Informatieavond 28 februari

Als kickstart zal ik op vrijdagavond 28 februari van 19:30 – 20:30 uur  bij To Flow een informatieavond houden over de HGW. Hierin vertel ik de ins and outs over de HGW en heb je ook de gelegenheid om vragen te stellen. Op deze avond kan je ook je HGW pakket ontvangen. Meld je hier aan voor deze gratis avond

Op deze avond is Denisa aanwezig om kort iets te vertellen over Ayurveda; voeding en leefwijze volgens Ayurveda, een basis voor een gezond en gelukkig bestaan. En Miranda van Neuner’s Nederland om meer te vertellen over de achtergrond en werking van verschillende detox producten die je eventueel tijdens de HGW erbij kan gebruiken. 

Mocht je niet aanwezig kunnen zijn op deze avond en je wil wel meedoen aan deze gezonde detox week, dan kunnen wij een telefonische afspraak maken voor als je nog vragen hebt. 

Vanaf maandag 2 maart gaan wij van start met de HGW. Daarom is het belangrijk om het weekend daarvoor niet al te gek te doen met alcohol en dierlijke producten. 

Informatie en Tickets

Voor de HGW betaal je maar slechts 35 euro, daarin zit: 

  • Gratis informatie avond 
  • Het boek Health Green Week met alle samengestelde menu’s
  • Digitale begeleiding via de whatsapp of email
  • De groene thee van Neuners:  stimuleert de spijsvertering, urine afdrijvend, en vermindert de eetlust op milde wijze. Cafeïne houdend, dus een goede vervanger voor als je gewend bent koffie te drinken. Perfect voor ’s morgens en overdag tijdens de Healthy Green Week. 
  • Een doses gezondheid!
  • Weer bewust eten en koken met alle aandacht
  • Nieuwe inzichten in voeding en je gezondheid

Ervaringen

Door de Healthy Green Week ben ik er erachter gekomen dat ik allergie ben voor tarwe. Al jaren heb ik last van eczeem, benauwdheid en een loopneus en tijdens deze week veel minder. Het groene fruitonbijt in de ochtend blijf ik afwisselend doen en s ‘middags meer groente gerechten en salades! Ik ben ook afgevallen en dat is een goede stimulans om door te gaan. Ik ga goed opletten wat ik eet en weer lekker sporten.
P. Schavemaker

De Healthy Green Week was voor mij een uitdaging die ik aarzelend ben aangegaan. Maar het is goed gegaan allemaal, ik vond het niet moeilijk om elke dag lekker te eten. Soms was ik de hele dag van huis, bijvoorbeeld een dagje naar Utrecht en dat was dan wel ingewikkeld, maar ook dat heb ik gered. Lang leve Tupperware. Het is voor mij een eyeopener hoeveel groene groentes er zijn, ik heb zeekraal leren kennen, ik weet nu dat ik op fruit tot 12 uur heel goed kan werken en ik ben een ietsepietsie afgevallen. Maar dat was niet de insteek. De insteek was: goed voor jezelf zorgen en daar hoort deze Grote Schoonmaak bij. De begeleiding van Antoinet was stimulerend en vrolijk makend! 
J. Tanja

De Green Healthy week vind ik echt een aanrader! In eerste instantie zag ik er best wel tegenop, want een week lang alleen maar groene groentes en fruit eten, is dat niet saai?? Maar om wat kilootjes te verliezen, en om nog meer inzicht in voeding te krijgen, ben ik toch gestart. Je krijgt weekmenu’s, met recepten, dus genoeg inspiratie. In eerste instantie is het wennen, en een beetje zoeken, maar als je de basislijnen weet, is het heel goed te doen, er is genoeg variatie en je mag zoveel eten als je wilt, als het maar groen is, dus geen trek gehad! Na een week ben ik een aantal kilo’s kwijt, voel ik me super, soepele gewrichten en heb ik nog meer kennis van gezonde voeding gekregen. Antoinet begeleid je goed, weet veel te vertellen en toe te lichten, heel fijn! Dit wil ik nog vaker gaan herhalen, gewoon, omdat het goed voor me is, en goed voelt en zo uiteindelijk een goed gewicht te bereiken!
C.

Yoga Nidra Workshop

Yoga Nidra Workshop

Yoga Nidra wordt ook wel de Yoga van de Slaap of Slaapyoga genoemd. Deze term dekt de lading niet helemaal. Want hoewel het tijdens Yoga Nidra lijkt alsof je slaapt, ben je alert en aanwezig bij jezelf, tussen waken en slapen. In deze staat kun je contact maken met je onderbewustzijn. 

Tijdens Yoga Nidra lig je ontspannen en comfortabel op je yogamat. Via begeleide ontspanning, ademhalingsoefeningen en visualisaties kom je in een diepe staat van ontspanning en rust. In deze staat worden ervaringen en fragmenten van herinneringen verwerkt, neemt de spierspanning en stress in het lichaam af en daalt de bloeddruk en hartslag. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest. Eén uur Yoga Nidra kan worden gelijkgesteld met vier uur slaap. De workshop is een combinatie van meditatie, rustige yogahoudingen en Yoga Nidra.

Informatie en aanmelding

Datum: Vrijdagavond 7 februari 
Tijd: 20:00 – 22:00 uur
Locatie: Pilates Studio To Flow – Kokkel 18a – Noord Scharwoude
Docent: Lara van Roest

Gastvrouw: Shanna Bartels
Tarief: € 20,- (incl. materialen en thee). Tickets zijn te online te koop na *inschrijving.
Doe kleding aan waarin je lekker kunt bewegen en neem voor de Yoga Nidra iets extra’s mee, bijvoorbeeld warme sokken, een extra deken of een warme trui.

*Heb je nog geen account bij To Flow? Schrijf je dan hier in voor de workshop.  Je inschrijving is nodig om online een ticket te kopen. Je inschrijving kan na de workshop weer verwijderd worden. 

Pilates & Ontbijt

Pilates & Ontbijt

Op zondag 26 januari organiseren wij voor het eerst Pilates & Ontbijt. Eerst een heerlijke Pilatesles en daarna mag je aanschuiven voor een gezond ontbijtje. De Pilatesles betaal je via je leskaart en voor het ontbijt vragen wij een kleine bijdrage. Begin je zondagochtend goed met beweging en een gezellig gezamenlijk ontbijt.

Datum: zondag 26 januari I tijd: 09:00 – 11:00 uur I Ontbijt €5,-