Categorie: Uncategorized

Pilates specials

Pilates specials

Profiteer van het beste van twee werelden: 
Een mix van Pilates en yoga. 
Kom geestelijk en lichamelijk goed in balans. 

Deze special is speciaal voor jou ontwikkeld om jou back in shape te krijgen via twee body & mind trainingen; Pilates & yoga 
Deze special is een samenwerking tussen To Flow en Flex Your Mind
 
 Wat is het 
  • Een strippenkaart voor 2 lessen in de week
  • 1 keer yogales van 60 min.
  • 1 keer Pilatesles van 60 min.
  • Kies je eigen moment om te trainen door je lessen in de lesroosters te boeken. 
Voor wie:
  • Voor jou omdat je aan jezelf wilt werken;
  • Voor jou omdat sterker wilt worden;
  • Voor jou omdat je weer in balans wilt komen; 
  • Voor jou omdat je bewuster wilt bewegen;
  • Voor jou omdat je weer in beweging wilt komen;
  • Voor jou omdat je zoekende bent wat bij je past.
De Voordelen: 
  • Je komt op een veilige manier sneller back in shape;
  • Je traint bewust met aandacht. Spierpijn en blessures zijn uitgesloten;
  • Je wordt bewust van je houding en je ademhaling 
  • Je lichaamshouding wordt beter;
  • Je spieren van de romp worden sterker;
  • Je coördinatie wordt beter;
  • Je wervelkolom wordt soepeler en sterker;
  • Je bloedcirculatie verbetert;
  • Je verhoogt je longcapaciteit;
  • Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
  • Je hebt minder last van stress en vermoeidheid.
Black Friday Aanbiedingen

Black Friday Aanbiedingen

5 Pilates lessen
€ 42

Voor nieuwe leden hebben wij deze geweldige aanbieding om kennis te maken met Pilates. 

10 Pilates lessen 10% korting

Geen € 92,50 maar
€ 83,25 voor 10 Pilateslessen. 

Reformer Privé Training € 45

 Alleen vandaag te koop met € 10 korting!  Een 1-op-1 Reformer les met Antoinet.

Privé Pilatesles 
€ 25

Pilates Privé Training
€ 10 korting om je Pilatesskills te verbeteren. 
1-op-1 op de mat.

Yoga Nidra
30 min.
€ 21

30 min. heerlijk ontspannen op de mat. Te koop bij Mauna Yoga  

Ayurvedische massage
€ 45

Maar liefst € 15 korting op een uur ayurvedische massage. Te boeken bij Denisa.  

Massage & Ontspanning
€ 35

45 min. heerlijke ontspannings-
massage. Inclusief een leuk presentje. Te koop bij Lief Mens

Rain Drop Massage
€ 50

75 min. massage met etherische oliën. € 25 korting en te koop bij Mauna Yoga 

Pilates op het strand

Pilates op het strand

Neem na de les een heerlijke duik in zee!

De datums in juli en augustus komen er zo snel mogelijk aan!
Tijd: 09:30 – 10:30 uur
Locatie: Hargen
Meenemen: Eigen mat of handdoek

Deze les gaat natuurlijk alleen door bij droog weer,
Deze les is te boeken in Momoyoga,
Deze les wordt verzorgd door Antoinet,
Neem je eigen mat of handdoek mee,
Kom je met de auto? Betaald parkeren op de parkeerplaats in Hargen.
Verzamelpunt is vindbaar bij de beachflag van To Flow.

Pilates buitenlessen

Pilates buitenlessen

Bij mooi weer vinden de Pilateslessen in de zomermaanden buiten plaats. Wij bieden een afgeschermde en schone plek aan bij ons op het parkeerterrein. Buitenmatten zijn aanwezig maar neem een grote handdoek mee voor op de grond waar je de mat oplegt. Je mag natuurlijk ook je eigen mat meenemen. 
Inprencipe zijn de Pilateslessen binnen en als wij besluiten om naar buiten gaan dan laten wij het via de mail of via de WhatsApp weten. Natuurlijk zullen de online lessen ook doorgaan als wij buitenles gaan geven.  

Detox yoga

Detox yoga

Voel je ruimer in je lichaam en in je hoofd na een detox yogales

Detox yoga Nidra en meer


Tijdens de Healthy Green Week geeft Shanna Bartels detox yogales. Je leert hier ontgiftende lichaamsbewegingen en ademhalingsoefeningen. Tot slot een yoga nidra om helemaal tot rust te komen. 

Informatie

Datums:
Dinsdagochtend 11:00 – 12:00
Vrijdagavond 19:00 – 20:00 uur
Tarief: EUR 12,50
Tickets zijn te te koop:
– Online na *inschrijving
– Op de avond zelf is er de mogelijk om te pinnen of contant te betalen.
Docent: Shanna Bartels – Mauna Yoga

Mantra Middag Live & Online

Mantra Middag Live & Online

Het zingen van mantra’s is gewoon super leuk. Als je dit nog niet eerder hebt gedaan kan het misschien een beetje vreemd zijn. Dat vond ik ook tijdens mijn allereerste ervaring met mantra zingen. Maar wat zijn deze avonden met Cynthia van der Veer geweldig. Ze heeft alles goed voorbereid en iedereen krijgt een map met daarin de songteksten. Je mag deze voluit mee zingen of mee neuriën. Tijdens het zingen raak je in een heerlijke flow en in een bepaalde kracht. Bij sommige mantra’s zijn er bijpassende bewegingen, zodat de effecten extra krachtig worden. Tussen door hebben we een pauze, tijd voor een kopje tjee met wat lekkers of je blijft heerlijk op de mat liggen.
– Antoinet –

Mantra

Het zingen van Mantra’s is een van de krachtigste meditaties om je hoofd en gedachten tot rust te brengen (man= mind, tra= wave). De trillingen van de Mantra’s schonen je onderbewustzijn op en maken nieuwe verbindingen . Oude patronen en gewoontes kunnen hiermee doorbroken worden.

Zingen is … 
Stress verlagend, verbindend (hersenhelften, oorspronkelijke energie), 
vervaagd oude patronen/ gewoontes, bevrijdend en vooral leuk om te doen! 

Thema: back to (your) nature

Na een jaar van vele veranderingen en onrust geeft deze middag je even een moment om alles van je af laten glijden. Back to your nature.
Terug naar jouw basis, de verbinding met de aarde en jouw innerlijke kracht. Soms raken wij de verbinding met ons zelf kwijt door alle informatie die wij van buitenaf meekrijgen. Al deze informatie moeten wij ook nog allemaal verwerken en daardoor zitten we vaker in ons brein. Hierdoor raken wij verder weg van onze creërende kant. Creatie is heel belangrijk voor ons, het is iets wat wij als kind al deden. Mantra’s helpen en brengen je weer op het pad van je hart en wat voor jou is bedoeld.

De workshop

De workshop vindt plaats in een ruime zaal (100m2) op een dikke mat of op een stoel als je deze voorkeur aangeeft. Maar dit keer kan je de workshop ook online volgen vanuit je eigen huiskamer.
De workshop wordt begeleid door Kundalini yogadocent Cynthia van der Veer. Zij zal tijdens de workshop verschillende Mantra’s afspelen en daarbij ook uitleg geven. De teksten van de Mantra’s zijn gebundeld in een mapje zodat je deze makkelijk mee kunt neuriën of zingen. Tijdens de Mantra’s voer je ook zachte (yoga) bewegingen uit om zo de Mantra te versterken. 

Informatie en Tickets mantra avond

Datum:
Tijd: 15:00 – 17:00 uur
Docent: Cynthia van der Veer (Kundalini docent)
Gastvrouw: Antoinet de Jong
Tarief EUR 20 p.p. (incl. materialen, thee en wat lekkers)
Tarief online: EUR 15 p.p. (online Zoomlink ontvang je per email)
Aanmelding is verplicht.

Tickets koop je na vrijblijvende inschrijving online via ons boekingssysteem.
Op de avond zelf is er de mogelijk om te pinnen of contant te betalen.

Doe kleding aan waarin je gemakkelijk kan bewegen. Schoenen zijn niet nodig.
Eventueel meenemen naar de mantra avond: warme sokken en een dekentje.

Online Yoga Nidra

Online Yoga Nidra

Op woensdagmiddag 21 april geven wij, Shanna & Antoinet
weer een online Yoga Nidra les voor iedereen.
Een combinatie van zelfrefectie, zachte yogahoudingen en een yoga nidra.

Yoga Nidra wordt ook wel de Yoga van de Slaap of Slaapyoga genoemd. Deze term dekt de lading niet helemaal. Want hoewel het tijdens Yoga Nidra lijkt alsof je slaapt, ben je alert en aanwezig bij jezelf, tussen waken en slapen. In deze staat kun je contact maken met je onderbewustzijn. 

Tijdens Yoga Nidra lig je ontspannen en comfortabel op je yogamat. Via begeleide ontspanning, ademhalingsoefeningen en visualisaties kom je in een diepe staat van ontspanning en rust. In deze staat worden ervaringen en fragmenten van herinneringen verwerkt, neemt de spierspanning en stress in het lichaam af en daalt de bloeddruk en hartslag. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest.

Lesinhoud:
– welkom, inleiding en installeren en centreren,
– thema bespreking,
– rustige asana’s (oefeningen),
– Yoga Nidra,
– afsluiting.

Informatie en aanmelding
Datum: woensdagmiddag 21 april
Tijd: 16:00 -17:15 uur (75 min.)
Locatie: Online via Zoom.
Na aanmelding en betaling ontvang je de link per mail.
Tarief: € 12,50 voor het gehele huishouden.
Tickets zijn online te te koop via momoyoga of na aanmelding via een tikki. 

Creëer thuis een gezellig plekje op de mat eventueel een deken voor de nidra en een kussentje voor onder het hoofd. Doe kleding aan waarin je lekker kunt bewegen. Zet een potje thee voor jezelf om na de les van te genieten.

Heb je nog een vraag over deze workshop?
Vraag het ons gerust.