Categorie: Uncategorized

Sonja Nijssen

“ Mijn naam is Sonja Nijssen. Ik woon samen met mijn man en twee dochters in Heerhugowaard. Als creatieveling ben ik altijd nieuwsgierig en vind ik het heerlijk om nieuwe dingen te (blijven) leren en te ontdekken. Zo is voor mij het avontuur binnen de Pilates wereld ook begonnen. Naast mijn functie als freelance modeontwerpster kom ik graag buiten om te wandelen en doe ik verschillende sporten. Pilates is voor mij een fijne aanvulling omdat je hiermee je weerstand, concentratie, kracht én flexibiliteit vergroot en daarmee werkt aan een gezond lichaam en een gezonde geest. Pilates is beweging en nu zit ik niet graag stil, dús, ben ik vorig jaar aan de Klassiek Pilates opleiding begonnen bij de Aalo. Ik wil mijn kennis graag delen, nieuwe mensen ontmoeten én anderen laten inzien dat het een fijne aanvulling is op je dagelijkse leven. 
Verder houd ik erg van dansen, koken én veel gezelligheid!
Kom je bij mij meedoen in de les? Ik neem je graag mee voor een uurtje Pilates Fundamentals, waarbij we terug gaan naar de basis. Een heerlijke les die wordt bereid met concentratie, controle, centering, flow, precisie én ademhaling. Je zult smullen! 
Ik zie je graag. “

Cacao Ceremonie

Samenzijn en verbinden met;

🍀Cacao
🦋 Healing meditatie,
🍀 Verbonden ademen
🦋Yoga
🍀muziek die je hart opent,
🦋 Stembevrijding
🍀Vrije dans

☀️ Marloes en Lisa☀️
Nodigen je uit om samen je intentie te zetten en te verbinden van hart tot hart.💫

Wat kun je ervaren tijdens een cacaoceremonie:
Een reis van eenheid, liefde.
Geestelijke blokkades opheffen, je hart volgen.
Een verbinding vinden met je hoogste zelf, je eigen kracht en waarheid.
Verbinding maken je essentie en innerlijke wijsheid.
Een balans van mannelijke en vrouwelijke energieën in het lichaam.
Verbeterde creativiteit.

Cacao is rijk aan antioxidanten en is daardoor ontstekingsremmend.
Het bevat theobromine dat het hart stimuleert, de bloedvaten verwijdt en de bloeddruk verlaagt, zodat je je rustiger voelt.
Cacao bevat veel mineralen (zoals magnesium, ijzer, koper, zink en calcium)
Cacao heeft positief effect op je hersenen.

 

Informatie: 

Datum: 25 maart en 27 mei 

Tijd: 14:30 – 17:30 uur

Inloop vanaf 14:00 uur, we starten om 14:30 uur.
De ceremonie zal ongeveer 3 uur duren.

Bijdrage: De Cacao Ceremonie is op basis van een vrijwillige bijdrage vanuit het hart  (Richtprijs € 50,00)

Meenemen:
Je eigen favoriete beker voor de Cacao.
Een eigen dekentje en kussentje.
Neem je eigen instrument, als je die hebt mee. 
Draag comfortabele kleding, yoga mat en meditatie kussen zijn aanwezig.

Na afloop hebben wij wat hapjes klaargezet.

Het is fijn om de dagen voor de ceremonie al te voelen wat je intentie is.

Om je af te stemmen op de ceremonie raden we aan om een dag van te voren geen alcohol te drinken en geen vleesproducten te eten. Drink een paar uur voor de ceremonie geen cafeïne en eet licht.

Geef je op, zodat we weten hoeveel Cacao we mogen voorbereiden.
Marloes en Lisa

Karin

“Als ik lesgeef of les volg, kom ik helemaal los van mijn daagse beslommeringen, ik ben dan alleen maar bezig met Pilates en hoe je dat zo precies mogelijk uitvoert, de rest van de wereld bestaat even niet” 

Sinds ik zelf Pilates volg heb ik niet of nauwelijks meer rugklachten, ik voel me fitter en soepeler, op een been staan en mijn sokken aandoen gaat moeiteloos. Omdat ik een groot fan ben van Pilates ben ik op aanraden van mijn eigen pilatesdocent zelf de opleiding tot docent gaan doen bij Antoinet. En tot mijn eigen verbazing leerde ik nog meer en ben ik nog steeds niet uitgeleerd, daarom volg ik regelmatig workshops. 

Bij mij in de les leer je de basis volgens de zes principes van Joseph Pilates zelf: 

Concentratie, Centering, Controle, Ademhaling, Precisie en Flow.

Gezonder met Minder

Gezonder met Minder

Gratis leefstijltraject!

HET BUDGET LIJFSTIJL TRAJECT

Speciaal voor alle inwoners van Dijk & Waard bieden wij, in samen werking met Gemeente Dijk & Waard, een gratis traject aan om nog energieker en gezonder door het leven te gaan. De overheid heeft het Nationaal Preventieakkoord in het leven geroepen om Nederland gezonder en vitaler te maken. Gemeente Dijk en Waard onderschrijft deze ambities en is hier vervolgens lokaal mee aan de slag gegaan. Dit traject wordt gesubsidieerd uit het lokaal Preventieakkoord.  

Wij, Antoinet de Jong en Rianda Nannes hebben de handen ineen geslagen om een geweldig traject aan te bieden: 

Start vrijdag 27 januari 19:30 uur

Rianda & Antoinet
Het tekenen van het preventie akkoord

Wie zijn wij?

Wij zijn Antoinet de Jong en Rianda Nannes. Beide zeer gemotiveerd om samen met jou dit traject te doorlopen.

Antoinet is een allrounder op het gebied van voeding en bewuste trainingen en leven. Ze geeft vol passie en met humor trainingen van Pilates tot aan trainingen die de mobiliteit verbeteren. Naast de diverse trainingsvormen heeft ze ook ruime kennis in huis over voeding. Al met al de perfecte partner om dit traject mee te volgen. Antoinet woont in Noord-Scharwoude en is graag buiten. Het liefst als de zon schijnt dan kan ze zich helemaal opladen. Ze probeert elke maand een weekend vrij te nemen om Nederland op de fiets of met de auto te verkennen.

Rianda is holistisch(leefstijl) coach en heeft kennis in huis over voeding, bewegen, slapen, ademhaling, stress en ontspanning. Zij gelooft dat we als mens optimaal functioneren wanneer we in alle opzichten (emotioneel, mentaal, fysiek) zo goed mogelijk in balans zijn. Als coach is Rianda puur en echt. Ze begeleid je bij het in de spiegel kijken en helpt patronen te doorbreken die je in de weg zitten. Naast haar werk als coach houdt Rianda van in beweging zijn en doet zij aan yoga, krachttraining of gaat lekker in de natuur wandelen met haar honden. Verder is zij is een echte huismus, ze is graag thuis met haar gezin en gaat dan lekker koken of een boek lezen. 

Wat bieden wij aan?

We starten op 27 januari met een kennismakingsbijeenkomst. Daarna gaan we 6 maanden samen ontdekken en leren hoe je jouw levensstijl kan aanpassen zodat je gezondheid erop vooruitgaat. Je gaat trainen met Antoinet, je krijgt 1-op-1 gesprekken met Rianda en eens per maand komen we allemaal bij elkaar en pakken we een passend onderwerp op waar we het met elkaar over kunnen hebben. Het traject is inspirerend, luchtig en vooral bedoeld om samen verder te komen!

Pilates specials

Pilates specials

Profiteer van het beste van twee werelden: 
Een mix van Pilates en yoga.
Kom geestelijk en lichamelijk goed in balans. 

Deze specials zijn speciaal voor jou ontwikkeld om jou back in shape te krijgen via twee body & mind trainingen;

Pilates & yoga een samenwerking tussen To Flow en Flex Your Mind

 Wat is het 
  • Een strippenkaart voor 2 lessen in de week
  • 1 keer yogales of  ChiLates van 60 min.
  • 1 keer Pilatesles van 60 min.
  • Kies je eigen moment om te trainen door je lessen in de lesroosters te boeken. 
Voor wie:
  • Voor jou omdat je aan jezelf wilt werken;
  • Voor jou omdat sterker wilt worden;
  • Voor jou omdat je weer in balans wilt komen; 
  • Voor jou omdat je bewuster wilt bewegen;
  • Voor jou omdat je weer in beweging wilt komen;
  • Voor jou omdat je zoekende bent wat bij je past.
De Voordelen: 
  • Je komt op een veilige manier sneller back in shape;
  • Je traint bewust met aandacht. Spierpijn en blessures zijn uitgesloten;
  • Je wordt bewust van je houding en je ademhaling 
  • Je lichaamshouding wordt beter;
  • Je spieren van de romp worden sterker;
  • Je coördinatie wordt beter;
  • Je wervelkolom wordt soepeler en sterker;
  • Je bloedcirculatie verbetert;
  • Je verhoogt je longcapaciteit;
  • Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
  • Je hebt minder last van stress en vermoeidheid.

 

Black Friday Aanbiedingen

Black Friday Aanbiedingen

5 Pilates lessen
€ 42

Voor nieuwe leden hebben wij deze geweldige aanbieding om kennis te maken met Pilates. 

10 Pilates lessen 10% korting

Geen € 92,50 maar
€ 83,25 voor 10 Pilateslessen. 

Reformer Privé Training € 45

 Alleen vandaag te koop met € 10 korting!  Een 1-op-1 Reformer les met Antoinet.

Privé Pilatesles 
€ 25

Pilates Privé Training
€ 10 korting om je Pilatesskills te verbeteren. 
1-op-1 op de mat.

Yoga Nidra
30 min.
€ 21

30 min. heerlijk ontspannen op de mat. Te koop bij Mauna Yoga  

Ayurvedische massage
€ 45

Maar liefst € 15 korting op een uur ayurvedische massage. Te boeken bij Denisa.  

Massage & Ontspanning
€ 35

45 min. heerlijke ontspannings-
massage. Inclusief een leuk presentje. Te koop bij Lief Mens

Rain Drop Massage
€ 50

75 min. massage met etherische oliën. € 25 korting en te koop bij Mauna Yoga 

Pilates op het strand

Pilates op het strand

Neem na de les een heerlijke duik in zee!

De datums in juli en augustus komen er zo snel mogelijk aan!
Tijd: 09:30 – 10:30 uur
Locatie: Hargen
Meenemen: Eigen mat of handdoek

Deze les gaat natuurlijk alleen door bij droog weer,
Deze les is te boeken in Momoyoga,
Deze les wordt verzorgd door Antoinet,
Neem je eigen mat of handdoek mee,
Kom je met de auto? Betaald parkeren op de parkeerplaats in Hargen.
Verzamelpunt is vindbaar bij de beachflag van To Flow.