Auteur: Antoinet

DE WIM HOF METHODE WORKSHOP

DE WIM HOF METHODE WORKSHOP

René Valk aan het werk bij de Jongens van Schoorl

De Wim Hof Methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bestaat uit drie componenten:

  • Mindset / Focus
  • Ademhalingstechnieken
  • Koude training
René Valk wordt onderdeel van de groep en neemt je mee op inspiratietocht. Met aandacht voor ademhalingstechnieken, koude training, beweging en mentale fitheid. Waardevol zijn voor elkaar. Vindt rust en leer hoe je je mentale en fysieke kracht kunt vergroten. Een heerlijke training! Gezondheid, weerstand, energie en stress zijn onderdeel van alle programma's van René Valk.

De interactie tussen deze componenten zorgt ervoor dat men in staat is om invloed uit te oefenen op het eigen immuunsysteem. Tijdens een WHM workshop leer je de theorie en technieken om zelf aan de slag te gaan met je gezondheid. Stel jezelf in de deskundige handen van een gecertificeerde WHM-instructeur om de 3 pijlers van de Wim Hof-methode te leren. Ontdek hoe u zuurstof en blootstelling aan de kou kunt gebruiken om lichaam en geest te optimaliseren, en leer meer over de onderliggende fysiologie.

Een onderdeel van de workshop is de ademsessie

De intieme kwaliteit zorgt voor veel persoonlijke aandacht en feedback op maat van uw specifieke situatie.
Of je nu mentale of fysieke prestaties wilt verbeteren, ziektesymptomen wilt verlichten of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de Wim Hof ​​Methode inhoudt – een WHM-workshop biedt voor elk wat wils. Het programma begint over het algemeen met een inleiding in de Wim Hof ​​Methode en omvat altijd een ademhalingssessie en een (optioneel) ijsbad. Aan het einde is er voldoende ruimte voor reflectie en is de instructeur er tijdens de workshop om vragen te beantwoorden.

Wat gaan we doen deze dag?

  • Introductie
  • Uitleg over de training
  • Yin yoga met Suzanne Faasse
  • Stress controle met René Valk
  • Ademhalingstraining Wim Hof Methode.
  • Stick Mobility Training met Antoinet de Jong
  • Koude training met een ijsbadsessie
  • Evaluatie

Wat levert het je op?

  • Omgang met stress
  • Betere concentratie
  • Nieuwe energiebronnen
  • Kennis over ontspannen
  • Betere vetverbranding
  • IJsbad experience
  • Blijvende herinnering
  • Connectie maken met je lichaam dmv een juiste ademhaling

Wat nog meer:

  • Praktische uitleg wat stress is.
  • Hoe dien je om te gaan met stress.
  • Nieuwe energie door je volledige lichaam weer terug in zijn kracht te zetten.
  • Van tunnelvisie naar de helikopter overview.
  • Volledige ontspanning door nieuw gevonden zuurstof.
  • Je verbetert je concentratie.
  • Meer controle over je ademhaling.
  • Een betere vetverbanding.
  • Van onnatuurlijke naar natuurlijke omgang van lichaam en geest.
  • Je krijgt het oergevoel weer terug.
  • Een zuurstofrijk lichaam geeft je een energieboost voor de rest van de dag.

Informatie en aanmelding:

Datum: 23 januari 2022
Duur workshop: 6 uur
Tijd: 12:00 – 18:00 uur (houd rekening mee met uitloop)
Locatie: Pilates Studio To Flow ⎮Kokkel 18a ⎮ 1723 HX ⎮ Noord-Scharwoude
Meenemen: badkleding, slippers, handdoek of badjas.
Trainers: René Valk, Suzanne Faasse en Antoinet de Jong
Bijdrage: € 95,00 incl. alle verzorging

Aanmelden voor deze workshop gaat via onderstaande knop.
Na (vrijblijvend) inschrijving, koop je een ticket voor de WH Workshop.
Meld bij inschrijving eventuele belangrijke zaken die de trainer zou moeten weten.

Pilates specials

Pilates specials

Profiteer van het beste van twee werelden: 
Een mix van Pilates en yoga. 
Kom geestelijk en lichamelijk goed in balans. 

Deze special is speciaal voor jou ontwikkeld om jou back in shape te krijgen via twee body & mind trainingen; Pilates & yoga 
Deze special is een samenwerking tussen To Flow en Flex Your Mind
 
 Wat is het 
  • Een strippenkaart voor 2 lessen in de week
  • 1 keer yogales van 60 min.
  • 1 keer Pilatesles van 60 min.
  • Kies je eigen moment om te trainen door je lessen in de lesroosters te boeken. 
Voor wie:
  • Voor jou omdat je aan jezelf wilt werken;
  • Voor jou omdat sterker wilt worden;
  • Voor jou omdat je weer in balans wilt komen; 
  • Voor jou omdat je bewuster wilt bewegen;
  • Voor jou omdat je weer in beweging wilt komen;
  • Voor jou omdat je zoekende bent wat bij je past.
De Voordelen: 
  • Je komt op een veilige manier sneller back in shape;
  • Je traint bewust met aandacht. Spierpijn en blessures zijn uitgesloten;
  • Je wordt bewust van je houding en je ademhaling 
  • Je lichaamshouding wordt beter;
  • Je spieren van de romp worden sterker;
  • Je coördinatie wordt beter;
  • Je wervelkolom wordt soepeler en sterker;
  • Je bloedcirculatie verbetert;
  • Je verhoogt je longcapaciteit;
  • Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
  • Je hebt minder last van stress en vermoeidheid.
Pilates privéles reformer

Pilates privéles reformer

Je kan pas daadwerkelijk iets veranderen als je je lichaam gaat begrijpen.

Pilates privéles reformer

De reformer verslaat met gemak alle apparatuur die je vind in een sportschool. Op de reformer kunnen ruim 500 oefeningen uitgevoerd worden. Iedereen kan hier op trainen, zowel fitte mensen als mensen met een lichamelijke beperking, die ziek zijn of een blessure hebben. Trainer op de reformer blijft op ieder niveau uitdagend.

Je lichaam opnieuw vormen

De reformer werkt op spieruithoudingsvermogen, coördinatie, stabiliteit, tonus en flexibiliteit.

Joseph Pilates heeft de reformer ontwikkeld om het lichaam universeel te hervormen.
Pilates heeft over een langere periode een grote impact op je lichaam. De naam reformer betekent letterlijk:
re-formen, het lichaam opnieuw vormen. Je doet specifieke oefeningen op een apparaat met een bewegend platform waarop je ligt, zit en staat in verschillende houdingen. Daarbij werk je met weerstand door de springs (de veren) die aan het platform zijn bevestigd. Die springs zijn eigenlijk de magie van de reformer, want daardoor leer je diepe connecties in je lijf voelen, ze helpen je je korte spieren te stretchen en je hele core sterker te maken en te stabiliseren. Je voelt je langer en lichter, je beweegt soepeler en je lijf voelt geweldig!

Dus wat houdt jou nog tegen om op een bewuste en veilige manier te komen trainen op de reformer.
Wil jij het een keer proberen? Hou de belofte van Joseph Pilates in je achterhoofd:
‘Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil en na 30 sessies heb je een heel nieuw lichaam!’

Black Friday Aanbiedingen

Black Friday Aanbiedingen

5 Pilates lessen
€ 42

Voor nieuwe leden hebben wij deze geweldige aanbieding om kennis te maken met Pilates. 

10 Pilates lessen 10% korting

Geen € 92,50 maar
€ 83,25 voor 10 Pilateslessen. 

Reformer Privé Training € 45

 Alleen vandaag te koop met € 10 korting!  Een 1-op-1 Reformer les met Antoinet.

Privé Pilatesles 
€ 25

Pilates Privé Training
€ 10 korting om je Pilatesskills te verbeteren. 
1-op-1 op de mat.

Yoga Nidra
30 min.
€ 21

30 min. heerlijk ontspannen op de mat. Te koop bij Mauna Yoga  

Ayurvedische massage
€ 45

Maar liefst € 15 korting op een uur ayurvedische massage. Te boeken bij Denisa.  

Massage & Ontspanning
€ 35

45 min. heerlijke ontspannings-
massage. Inclusief een leuk presentje. Te koop bij Lief Mens

Rain Drop Massage
€ 50

75 min. massage met etherische oliën. € 25 korting en te koop bij Mauna Yoga 

Mauna Yoga

Ben jij jezelf een beetje kwijtgeraakt?
Heb je meer behoefte aan ontspanning?
Dan ben je Mauna Yoga op het juiste adres!

Mauna Yoga biedt namelijk Raja Yoga lessen aan én de unieke raindrop techniek massage. 

Ben je benieuwd wat (Raja) yoga is of wat een raindrop massage voor jou kan betekenen? Kom op de open dag van To Flow kennis met ons maken.

Wanneer je enthousiast bent geworden, ontvang je alleen op deze open dag 50% korting op een raindrop voet massage of 25% korting op een 10 lessen kaart voor de yogalessen (geldigheid 10 weken).

Tot 4 oktober!
Shanna Bartels

Yoga Club Flex Your Mind

Dit is dé plek waar je op een no-nonsense manier yoga kan beoefenen!

Met Hollandse nuchterheid en een vleugje India (waar de yoga ontstaan is en ik mij heb verdiept in de yoga practice), werk je aan jouw flexibiliteit. De ongedwongen sfeer bij Flex Your Mind zorgt er voor dat iedereen zich relaxt en gezien voelt.

Dus of je nou beginner bent of gevorderd, iedereen is welkom. Laat je zeker niet weerhouden door de gedachte: “Ik moet allang flexibel zijn, om op de yogamat te kunnen zijn.”

Juist door die eerste stap te nemen, en op die mat te gaan staan, zal je stapje voor stapje merken dat je zowel mentaal als fysiek, flexibeler bent en kan worden dan dat je zelf voor mogelijk had gehouden.

Gun jezelf een moment van de dag om je lichaam en geest in balans te brengen.

Mijn naam is Desire.

Ik heb een vrij diverse achtergrond in de mode en retail. Daar was ik ook bezig met mensen een beter gevoel te geven over zichzelf. Desondanks bleef het gevoel terug komen dat ik meer verdieping wilde.

Gezegend met een stel drukke hersenen, sommigen noemen het adhd, geloofde ik absoluut niet in medicijnen. Meditatie en yoga hebben mij sterk en relaxed gemaakt.

Met deze kennis wilde ik graag yoga leren, en daarmee docent worden. Een vaardigheid waarbij ik niet alleen mezelf, maar waar ik vooral ook heel veel andere mensen mee kan helpen en blij mee kan maken.

Yoga was al een deel van mijn leven. Ik heb in het verleden blessures gehad waarbij yoga me fysiek heeft ondersteund. Maar ook mentaal heb ik me altijd willen ontwikkelen mbv diverse trainingen zoals NLP, Google search inside yourself, Wim hof-methode, NLP-practioner en mindfulness.

Ik hoop vele mensen, al dan niet met vele gedachtes per dag, yoga te leren mee te geven wat yogalife voor mij heeft gedaan.

Wees welkom om eens op een nuchtere manier yoga te beoefenen.

Namasté

Liefs van Dees

06 – 24219939

www.flexyourmind.nl

Nationale Sportweek Langedijk

Nationale Sportweek Langedijk

Met de Nationale Sportweek hopen wij zo veel mogelijk Langedijkers te inspireren om een leven lang te genieten van het plezier van sport en spel. Gedurende deze week gaan we daarom met zijn allen sporten en bewegen. Van 17 tot en met 26 september zetten dit jaar meer dan 20 verenigingen en maatschappelijke organisatie hun deuren open voor jullie. Ook Pilates Studio To Flow dat aan deze Sportweek mee.

Voor de Nationale Sportweek is een speciale actie bedacht, namelijk
‘Scoor een gratis lidmaatschap naar keuze!’.
Ben je benieuwd hoe dit in z’n werk gaat?
Je download en print de scorekaart hier en dan kun je al aan de slag! Op je scorekaart zijn drie lege vakken. Deze moeten gevuld worden met een stempel/ handtekening van een van de deelnemende verenigingen. Door langs de activiteiten te gaan die door de beweegorganisaties worden georganiseerd, verdien je een stempel. Is je scorekaart vol? Dan lever je hem in bij De Binding in de Langedijk Actief ton. Op maandag 27 september maken we de winnaar bekend.

Voor wie is de nationale sportweek?
Voor iedereen! We hebben een breed aanbod van beweegactiviteiten weten te creëren, dus voor ieder wat wils. Kijk voor het aanbod bij het activiteitenoverzicht.

Wat is er 18-27 september allemaal te doen?
Je kunt alle activiteiten vinden in het activiteitenoverzicht.

Aanmelden
Bij elke activiteit vind je een e-mailadres. Stuur even een mail met je gegevens, zodat de trainer weet dat je mee komt doen. Is er geen e-mailadres? Dan hoef je je niet van tevoren aan te melden.

Denisa

Mijn naam is Denisa Silvanova en ik kom oorspronkelijk uit Slowakije. 

Op mijn 23ste ben ik vanuit Bratislava verhuisd naar Amsterdam en inmiddels woon ik al ruim 20 jaar met mijn man en 2 kinderen in Langedijk. 

Vroeger was ik een van de beste tennissters in voormalige Tsjechoslowakije, maar door blessures heb ik nooit de wereldtop bereikt. Na mijn tenniscarrière ben ik altijd blijven sporten, echter nooit helemaal blessurevrij. Toen kwam ik  in aanraking met Pilates. Door de Pilateslessen van Antoinet te volgen heb ik voor het eerst ervaren hoe je je lichaam op de juiste manier sterker kan maken. Zo worden de zwakkere plekken in het lichaam opgevangen en ondersteunt door de spieren die je bij Pilates traint. Sinds ik Pilates doe, ben ik blessurevrij en dit heeft zodanig impact op mij gehad, dat ik besloten heb om deze kennis en ervaring verder door te geven. Ik ben van mening dat Pilates een methode is, waarmee je gezond en blessurevrij oud kan worden! 

Iedereen zou dit moeten kunnen ervaren. Ik hoop je snel in onze Pilates studio te zien en zoals Josef Pilates zelf ooit zei: “Als je ruggengraat op je 30ste onbuigzaam stijf is, ben je oud. Als het op 60-jarige leeftijd volledig flexibel is dan ben je jong!”