Auteur: Antoinet

Pilates specials

Pilates specials

Profiteer van het beste van twee werelden: 
Een mix van Pilates en yoga. 
Kom geestelijk en lichamelijk goed in balans. 

Deze special is speciaal voor jou ontwikkeld om jou back in shape te krijgen via twee body & mind trainingen; Pilates & yoga 
Deze special is een samenwerking tussen To Flow en Flex Your Mind
 
 Wat is het 
  • Een strippenkaart voor 2 lessen in de week
  • 1 keer yogales van 60 min.
  • 1 keer Pilatesles van 60 min.
  • Kies je eigen moment om te trainen door je lessen in de lesroosters te boeken. 
Voor wie:
  • Voor jou omdat je aan jezelf wilt werken;
  • Voor jou omdat sterker wilt worden;
  • Voor jou omdat je weer in balans wilt komen; 
  • Voor jou omdat je bewuster wilt bewegen;
  • Voor jou omdat je weer in beweging wilt komen;
  • Voor jou omdat je zoekende bent wat bij je past.
De Voordelen: 
  • Je komt op een veilige manier sneller back in shape;
  • Je traint bewust met aandacht. Spierpijn en blessures zijn uitgesloten;
  • Je wordt bewust van je houding en je ademhaling 
  • Je lichaamshouding wordt beter;
  • Je spieren van de romp worden sterker;
  • Je coördinatie wordt beter;
  • Je wervelkolom wordt soepeler en sterker;
  • Je bloedcirculatie verbetert;
  • Je verhoogt je longcapaciteit;
  • Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
  • Je hebt minder last van stress en vermoeidheid.
Pilates privéles reformer

Pilates privéles reformer

Je kan pas daadwerkelijk iets veranderen als je je lichaam gaat begrijpen.

Pilates privéles reformer

De reformer verslaat met gemak alle apparatuur die je vind in een sportschool. Op de reformer kunnen ruim 500 oefeningen uitgevoerd worden. Iedereen kan hier op trainen, zowel fitte mensen als mensen met een lichamelijke beperking, die ziek zijn of een blessure hebben. Trainer op de reformer blijft op ieder niveau uitdagend.

Je lichaam opnieuw vormen

De reformer werkt op spieruithoudingsvermogen, coördinatie, stabiliteit, tonus en flexibiliteit.

Joseph Pilates heeft de reformer ontwikkeld om het lichaam universeel te hervormen.
Pilates heeft over een langere periode een grote impact op je lichaam. De naam reformer betekent letterlijk:
re-formen, het lichaam opnieuw vormen. Je doet specifieke oefeningen op een apparaat met een bewegend platform waarop je ligt, zit en staat in verschillende houdingen. Daarbij werk je met weerstand door de springs (de veren) die aan het platform zijn bevestigd. Die springs zijn eigenlijk de magie van de reformer, want daardoor leer je diepe connecties in je lijf voelen, ze helpen je je korte spieren te stretchen en je hele core sterker te maken en te stabiliseren. Je voelt je langer en lichter, je beweegt soepeler en je lijf voelt geweldig!

Dus wat houdt jou nog tegen om op een bewuste en veilige manier te komen trainen op de reformer.
Wil jij het een keer proberen? Hou de belofte van Joseph Pilates in je achterhoofd:
‘Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil en na 30 sessies heb je een heel nieuw lichaam!’

Adem Workshop 25 sept

Adem Workshop 25 sept

Stop met denken en kom in balans.

Voel je de behoefte om meer in contact te komen met jezelf en de ander?
Kom dan naar de transformerende ademworkshop bij To Flow!
We ademen wel 25.000 x per dag en kunnen maar enkele minuten zonder. Door de adem bewust te gaan gebruiken zijn er zoveel voordelen te behalen. Fysiek geef je jezelf een flinke boost, je immuunsysteem gaat nl 15x zo snel voor jou werken. Super detox dus! En ook mentaal kom je vanalles tegen zodat je weer ziet waar je staat en ook echt kunt loslaten wat niet meer bij je past.

Merk je dat: 

  • je weinig energie hebt
  • je hoofd de regie in handen heeft met al zijn gedachten
  • je slaapritme in de war is
  • er veel negatieve gedachten zijn
  • je toe bent aan weer een frisse kijk op jezelf en de wereld?

Door de adem bewust je lichaam in te sturen gaan we:

  • van denken naar voelen.  
  • ontstaat er weer helderheid en richting in je leven.
  • meer balans in je zenuwstelsel brengen.
  • meer energie genereren.
  • je immuunsysteem boosten.
  • loslaten van dat wat je niet meer nodig hebt.
  • meer vreugde in ons leven ervaren.

To Flow biedt een ademworkshop aan waarin we naar een zo open mogelijke ademhaling toewerken. In deze workshop ga je met behulp van verschillende verbonden ademtechnieken een reis maken in en met jezelf.
Het denken mag eindelijk weer eens verstillen en je ervaart opnieuw contact met degene je altijd al bent geweest. Het gaat over loslaten van oude patronen en overtuigingen. En natuurlijk over vreugde! We gaan ademen zodat jij weer lichter en blijer de deur uit kunt gaan. 

Informatie en aanmelding:
Datum: Zaterdag 25 september
Tijd: 13:00 – 17:00 uur
Ademcoaches: Bianca Dekker van Ademvlucht en
Gastvrouw: Antoinet 
Locatie: Pilates Studio To Flow, Kokkel 18a Noord-Scharwoude
Bijdrage: € 50,00 all incl.  

Meld je hier aan via de mail of schrijf je in en koop je ticket online!

Black Friday Aanbiedingen

Black Friday Aanbiedingen

5 Pilates lessen
€ 42

Voor nieuwe leden hebben wij deze geweldige aanbieding om kennis te maken met Pilates. 

10 Pilates lessen 10% korting

Geen € 92,50 maar
€ 83,25 voor 10 Pilateslessen. 

Reformer Privé Training € 45

 Alleen vandaag te koop met € 10 korting!  Een 1-op-1 Reformer les met Antoinet.

Privé Pilatesles 
€ 25

Pilates Privé Training
€ 10 korting om je Pilatesskills te verbeteren. 
1-op-1 op de mat.

Yoga Nidra
30 min.
€ 21

30 min. heerlijk ontspannen op de mat. Te koop bij Mauna Yoga  

Ayurvedische massage
€ 45

Maar liefst € 15 korting op een uur ayurvedische massage. Te boeken bij Denisa.  

Massage & Ontspanning
€ 35

45 min. heerlijke ontspannings-
massage. Inclusief een leuk presentje. Te koop bij Lief Mens

Rain Drop Massage
€ 50

75 min. massage met etherische oliën. € 25 korting en te koop bij Mauna Yoga 

Mauna Yoga

Ben jij jezelf een beetje kwijtgeraakt?
Heb je meer behoefte aan ontspanning?
Dan ben je Mauna Yoga op het juiste adres!

Mauna Yoga biedt namelijk Raja Yoga lessen aan én de unieke raindrop techniek massage. 

Ben je benieuwd wat (Raja) yoga is of wat een raindrop massage voor jou kan betekenen? Kom op de open dag van To Flow kennis met ons maken.

Wanneer je enthousiast bent geworden, ontvang je alleen op deze open dag 50% korting op een raindrop voet massage of 25% korting op een 10 lessen kaart voor de yogalessen (geldigheid 10 weken).

Tot 4 oktober!
Shanna Bartels

Yoga Club Flex Your Mind

Dit is dé plek waar je op een no-nonsense manier yoga kan beoefenen!

Met Hollandse nuchterheid en een vleugje India (waar de yoga ontstaan is en ik mij heb verdiept in de yoga practice), werk je aan jouw flexibiliteit. De ongedwongen sfeer bij Flex Your Mind zorgt er voor dat iedereen zich relaxt en gezien voelt.

Dus of je nou beginner bent of gevorderd, iedereen is welkom. Laat je zeker niet weerhouden door de gedachte: “Ik moet allang flexibel zijn, om op de yogamat te kunnen zijn.”

Juist door die eerste stap te nemen, en op die mat te gaan staan, zal je stapje voor stapje merken dat je zowel mentaal als fysiek, flexibeler bent en kan worden dan dat je zelf voor mogelijk had gehouden.

Gun jezelf een moment van de dag om je lichaam en geest in balans te brengen.

Mijn naam is Desire.

Ik heb een vrij diverse achtergrond in de mode en retail. Daar was ik ook bezig met mensen een beter gevoel te geven over zichzelf. Desondanks bleef het gevoel terug komen dat ik meer verdieping wilde.

Gezegend met een stel drukke hersenen, sommigen noemen het adhd, geloofde ik absoluut niet in medicijnen. Meditatie en yoga hebben mij sterk en relaxed gemaakt.

Met deze kennis wilde ik graag yoga leren, en daarmee docent worden. Een vaardigheid waarbij ik niet alleen mezelf, maar waar ik vooral ook heel veel andere mensen mee kan helpen en blij mee kan maken.

Yoga was al een deel van mijn leven. Ik heb in het verleden blessures gehad waarbij yoga me fysiek heeft ondersteund. Maar ook mentaal heb ik me altijd willen ontwikkelen mbv diverse trainingen zoals NLP, Google search inside yourself, Wim hof-methode, NLP-practioner en mindfulness.

Ik hoop vele mensen, al dan niet met vele gedachtes per dag, yoga te leren mee te geven wat yogalife voor mij heeft gedaan.

Wees welkom om eens op een nuchtere manier yoga te beoefenen.

Namasté

Liefs van Dees

06 – 24219939

www.flexyourmind.nl

Dabeau Coaching

Energetisch coaching is coaching waarbij we werken aan je energie, je beleving en vooral je gevoelens. Iedereen heeft een energetisch veld, ik kan contact maken met je energetisch veld en eventuele blokkades waarnemen.

Blokkades kunnen ontstaan door overtuigingen en aannames vanuit de kindertijd (of trauma) en kunnen je aardig afremmen en zich fysiek uiten. Gelukkig kunnen blokkades worden doorbroken door verschillende technieken. Erover praten is al een hele grote stap!

Als er emoties komen (emotie = energy in motion, energie in beweging) en we kunnen deze emoties even rustig hun gang laten gaan dan kan het daarna weer stromen bij je en is de blokkade opgeheven. 

Samen kunnen we werken aan je overtuigingen en aannames. We kunnen hierbij gebruik maken van healing & reading, etherische oliën, kruiden en edelstenen.

Het is net wat voor jou het beste werkt. Het is je eigen proces, maar ik ben er voor je als je het nodig hebt. 

Liefs,
Wendy

“Het gaat vooral om het leren ontspannen, terug te keren naar je hart (je gevoel) en te vertrouwen op je eigen intuïtie!” 

Nationale Sportweek Langedijk

Nationale Sportweek Langedijk

Met de Nationale Sportweek hopen wij zo veel mogelijk Langedijkers te inspireren om een leven lang te genieten van het plezier van sport en spel. Gedurende deze week gaan we daarom met zijn allen sporten en bewegen. Van 17 tot en met 26 september zetten dit jaar meer dan 20 verenigingen en maatschappelijke organisatie hun deuren open voor jullie. Ook Pilates Studio To Flow dat aan deze Sportweek mee.

Voor de Nationale Sportweek is een speciale actie bedacht, namelijk
‘Scoor een gratis lidmaatschap naar keuze!’.
Ben je benieuwd hoe dit in z’n werk gaat?
Je download en print de scorekaart hier en dan kun je al aan de slag! Op je scorekaart zijn drie lege vakken. Deze moeten gevuld worden met een stempel/ handtekening van een van de deelnemende verenigingen. Door langs de activiteiten te gaan die door de beweegorganisaties worden georganiseerd, verdien je een stempel. Is je scorekaart vol? Dan lever je hem in bij De Binding in de Langedijk Actief ton. Op maandag 27 september maken we de winnaar bekend.

Voor wie is de nationale sportweek?
Voor iedereen! We hebben een breed aanbod van beweegactiviteiten weten te creëren, dus voor ieder wat wils. Kijk voor het aanbod bij het activiteitenoverzicht.

Wat is er 18-27 september allemaal te doen?
Je kunt alle activiteiten vinden in het activiteitenoverzicht.

Aanmelden
Bij elke activiteit vind je een e-mailadres. Stuur even een mail met je gegevens, zodat de trainer weet dat je mee komt doen. Is er geen e-mailadres? Dan hoef je je niet van tevoren aan te melden.